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UTILISATION DU VÉLO COUCHÉ
Le crosstrainer se caractérise d'un vélo couché pour l'exercice aérobic, et d'un banc d'exercice pour des exer-
cices d'entraînement pour la fortification des muscles. Pour utiliser le vélo couché, référer-vous aux pages 9 à
19. Pour utiliser le banc d'exercice référez-vous à la page 20.
AJUSTEMENT DU DOSSIER
Lorsque vous utili-
sez le vélo couché,
le dossier devrait
être en position
debout. Pour ajuster
le dossier, première-
ment tirez sur la
tige. Soulevez le
dossier jusque à ce
qu'il soit presque
vertical, et insérez
la tige d'ajustement
dans le trou indiqué,
se trouvant dans les
supports arrondis,
et insérez-la aussi
dans le trou corres-
pondant se trouvant dans le wagon du siège.
AJUSTEMENT DU SIÈGE
Pour des exercices
efficaces, le siège
devrait être à la
position correcte.
Alors que vous
pédalez, vos
genoux devraient
être légèrement
pliés quand les
pédales sont à la
position la plus éloi-
gnée. Pour ajuster
le siège, première-
ment desserrez le
bouton d'ajustement
de deux ou trois tours dans le sens contraire des
aiguilles d'une montre (si le bouton n'est pas assez
desserré, le rail pourrai se rayé). Ensuite, tirez sur le
bouton, glissez le wagon du siège à la position dési-
rée, et lâchez le bouton. Déplacez légèrement le
wagon du siège vers l'avant et l'arrière, jusqu'à ce
que il se bloque à la bonne position. Ensuite, serrez
le bouton dans le sens des aiguilles d'une montre.
Dossier
Tige
Supports
Wagon
du Siège
Rail
Wagon
Bouton
du Siège
COMMENT RÉGLER LE MONTANT
Le montant peut être
réglé à la hauteur
qui vous est la plus
confortable. Pour
régler la montant,
d'abord tournez le
bouton de réglage
indiqué de deux ou
trois tours dans le
sens contraire des
aiguilles d'une
montre pour le desserrer (si le bouton n'est pas assez
desserré, il peut érafler le montant). Ensuite tirez le
bouton, glissez le montant à la hauteur désirée et relâ-
chez le bouton. Déplacez légèrement le montant
vers l'avant et l'arrière, jusqu'à ce que il se bloque
à la bonne position. Ensuite tournez le bouton dans
le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'il soit
serré. IMPORTANT : après que vous ayez ajusté le
montant, assurez-vous que vos genoux ne touche-
ront pas la poignée du détecteur de pouls lorsque
vous pédalez.
COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES
Pour régler les
sangles des pédales,
tirez d'abord les
extrémités des
sangles hors des lan-
guettes sur les
pédales. Réglez les
sangles à la position
désirée et appuyez
les extrémités des
sangles à nouveau dans les languettes.
UTILISATION DES POIDS
Les poids qui sont inclus peuvent être utilisés avec le
banc d'exercice pour divers exercices d'entraînement
pour la fortification des muscles (référez-vous à la
page 20). En addition, les poids peuvent être utilisés
avec le vélo couché. Alors que vous pédalez, tenez les
poids au-dessus de votre tête, ou soulevez les poids
des deux côtés de votre corps (bras tendus) jusqu'à la
hauteur de vos épaules, ou bien pliez et dépliez vos
bras tout en tenant les poids dans vos mains.
9
Bouton
Montant
Sangles
Languette
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