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Démarrage rapide
1. Appuyez sur GO pour un exercice à démarrage rapide.
2. Saisissez votre poids à l'aide des touches fléchées HAUT et BAS à droite de la console.
Exercices
Arc Trainer
Vélo
1
Côtes
Intervalle de
2
haute
intensité
Intervalle
3
élevé
4
Endurance
5
Sprints
Intervalle
6
brûle-graisse
Brûleur de
1
calories
Brûleur de
2
calories
intensif
3
Sommets
4
Rampes
5
Sprints
6
Vagues
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Un brûle-calories doux avec un
travail régulier augmente pendant
un intervalle de travail suivi d'un
intervalle de repos plus court
Fortes vitesses de pointe de 15
secondes répétées
Intervalles alternés de résistance et
de montée ciblant les extenseurs de
la hanche suivis par un intervalle de
repos
Une longue intervalle favorise
l'endurance cardiaque et permet de
reprendre des forces pour répéter.
1:2 charge de puissance aérobie
pour les intervalles de repos
Des intervalles de durée moyenne
avec des changements dans
l'inclinaison et la résistance
favorisent l'endurance et permettent
de reprendre des forces pour répéter
l'exercice.
Un brûleur de calories doux avec des
périodes de travail et de repos
supplémentaires
Brûlure de calories intensif basé sur
un court défi suivi d'un travail
modéré pour maintenir la fréquence
cardiaque
Le pourcentage d'inclinaison
augmente graduellement jusqu'à un
sommet, diminue progressivement.
Grimper une nouvelle côte toutes les
6 minutes
Une augmentation progressive du
travail jusqu'à un sommet suivi d'une
période de repos de faible intensité
avant répétition
30 secondes d'intensité élevée suivies
de 1 minute de repos
Grimper une côte d'inclinaison
moyenne ou forte avant de répéter
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