Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
poids ou une réhabilitation, ne pas
oublier que les exercices doivent être
effectués progressivement, qu'il faut
les planifier, les modifier et que ces
entraînements ne doivent pas être
poussés. La fréquence recommandée
pour réaliser les exercices est de 3 à 5
fois par semaine.
Avant toute séance, il est important de
faire des échauffements de 2-3 minutes
à vitesse lente afin de protéger vos
muscles et de bien préparer votre
système cardio-respiratoire.
Ensuite, durant 15-20 minutes passez
à une cadence conduisant à un
nombre de pulsations situé entre 65 et
75% ou entre 75 et 85% en ce qui
concerne
les
entraînées.
Plus tard, quand votre forme physique
se sera améliorée, vous pourrez
distribuer le temps dans les deux
niveaux mais sans oublier que le
nombre de pulsations ne doit pas
dépasser 85 % (zone aérobic) et ne
jamais
atteindre
cardiaque maximale qu'il ne faut pas
dépasser, selon l'âge.
Enfin, il est très important de détendre
ses muscles. Pour ce faire, il suffit de
marcher à vitesse lente 2-3 minutes
jusqu'à ce que les pulsations baissent
de la ligne 65%. Ceci évitera les
douleurs musculaires surtout après
une séance intense. Il est également
recommandé de clore le programme
par des exercices de relaxation au sol.
REMARQUE FINALE.-
Nous espérons que cette machine
vous
donnera
Grâce
au
d'exercices, vous pourrez apprécier les
bienfaits de se sentir mieux, avec plus
de force et de résistance à la tension.
personnes
la
fréquence
entière
satisfaction.
programme
Vous pourrez constater vous-même
qu'il est intéressant de rester en forme.
INSPECTIONS ET ENTRETIEN.-
Déconnectez l'appareil et débranchez
le câble de la ligne de courant.
Époussetez à l'aide d'un chiffon ou
d'une serviette humide les surfaces du
tapis de course en insistant sur les
mains courantes et sur la console
électronique. Ne pas utiliser de solvants.
Passez avec précaution l'aspirateur
autour de tous les éléments visibles
de la machine (tapis, structure, etc). Si
vous laissez reposer la machine sur le
côté, vous pourrez également passer
l'aspirateur dans le bas de la machine.
Passez également l'aspirateur dans la
déjà
boîte du moteur. Pour ce faire,
détachez le couvercle qui protège le
moteur
endommager les câbles).
ATTENTION: Vérifiez régulièrement si
tous les éléments de fixation sont bien
fixés et parfaitement connectés.
Vérifiez et resserrez tous les éléments
de l'appareil tous les trois mois.
Une machine dont des éléments sont
endommagés comme par exemple, la
courroie, le tapis de glissement ou les
rouleaux, risque de provoquer des
blessures.
Les pièces usées et les pièces
endommagées
remplacées
d'origine.
L'utilisation d'éléments autres que
ceux d'origine peut provoquer des
blessures à l'utilisateur ou entraver le
rendement de la machine.
dirigé
27
(en
veillant
ne
doivent
que
par
à
ne
pas
être
des
pièces
Publicité
