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progresivo, planificado, variado y sin
exceso.
Recomendamos
frecuencia de sus ejercicios sea de 3
a 5 veces por semana.
Antes de comenzar una sesión es
importante realizar un calentamiento
de
unos
2-3
velocidad suave.
Ello
protegerá
preparará adecuadamente su sistema
cardiorrespiratorio.
El siguiente paso será durante 15-20
minutos con un ritmo que le lleve a un
número de pulsaciones situado entre
el 65 y el 75% o entre el 75 y el 85%
en el caso de personas entrenadas.
Más
adelante,
mejorado
nuestra
podemos repartir el tiempo entre
ambos niveles, pero teniendo en
cuenta que el número de pulsaciones
no debe sobrepasar el 85% (zona
aeróbica) y nunca llegar al máximo
ritmo
cardíaco
sobrepasar de acuerdo a nuestra edad.
Finalmente, es importante relajar sus
músculos. Para ello basta andar con
una velocidad ligera durante 2-3
minutos hasta que sus pulsaciones
bajen de la línea del 65%. Esto evitará
dolores
musculares,
después de una sesión intensa. Es
también
recomendable
programa con unos ejercicios de
relajación en el suelo.
NOTA FINAL.
Esperamos que disfrute de su unidad.
Con
su
programa
ejercicios se dará cuenta de las
ventajas, de sentirse mejor, con más
vigor y con más resistencia a la
tensión. Juzgará por sí mismo que
merece la pena mantenerse en forma.
que
minutos
con
sus
músculos
cuando
hayamos
forma
física,
que
no
podemos
sobre
acabar
controlado de
INSPECCIONES Y
la
MANTENIMIENTO.-
Desconecte la unidad y desenchufe el
cable de la red.
Limpie el polvo de las superficies de la
cinta de andar especialmente las
una
barandillas y la consola electrónica
con un paño o una toalla húmeda. No
y
utilice disolventes.
Utilice un aspirador para aspirar
cuidadosamente alrededor de todos
los
componentes
estructura, etc.). Apoyando la unidad
sobre uno de los laterales también se
puede aspirar la parte inferior. Aspire
también el interior de la caja del motor
soltando la tapa que protege el motor
(tenga cuidado con los cables).
ATENCIÓN:
Compruebe periódicamente que todos
los
elementos
debidamente
correctamente conectados.
Revise y apriete todas las partes de su
unidad cada tres meses.
El uso de esta máquina con partes
gastada o debilitada como por ejemplo
la correa, la banda de deslizamiento o
los rodillos podría lesionar al usuario.
todo
Le recomendamos que reponga las
piezas de desgaste o rotura usando
el
componentes originales. El uso de
otros componentes o partes podría
producir
rendimiento de la máquina.
10
visibles
de
sujeción
apretados
lesiones
o
(cinta,
estén
y
afectar
al
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