Übungsvorschläge - SPORTSTECH KS600 Manuel

Neben dem typischen Klimmzug sind u.a. folgende Übungen mit der
Klimmzugstange von Sportstech möglich.
Dehnen Sie Ihren Körper ausreichend vor und nach den Übungen, um Krämpfe oder Verletzun-
gen vorzubeugen.
1. Knie- und Hüftdehnung
Halten Sie die Klimmzugstange mit
Ihren Händen in entgegengesetz-
ten Richtungen, eine zu Ihnen, die
andere zum Rücken zeigend, fest.
Beugen Sie Ihre Knie und lassen
Sie Ihre Arme ganz ausgestreckt.
Heben Sie langsam die Knie und
halten Sie die Beine zusammen.
ÜBUNGSVORSCHLÄGE
Dehnübungen
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2. Wirbelsäulendehnung
Halten Sie sich an der Klimm-
zugstange fest, beugen Sie
langsam die Knie, halten Sie die
Fersen zusammen und übertra-
gen Sie Ihr Körpergewicht auf
die Fußspitzen. Beugen Sie Ihren
Kopf so weit wie möglich nach
hinten und wölben Sie dabei Ih-
ren Rücken.
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