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Fréquence cardiaque
La fonction Pulsations Cardiaques est donnée par les capteurs cardiaques sur le gui-
don.
Pour obtenir la fonction Pulsations, il est impératif de positionner les 2 mains sur les
capteurs de pulsations cardiaque du guidon. Il est aussi indispensable de brancher la
prise prévue à cet effet sous l'ordinateur (Hand Grip Puls).
Les valeurs de fréquence cardiaques captés à l'aide des capteurs du guidon
peuvent suivant les sujets subir des variations plus ou moins importantes dues à
la morphologie des mains et de la pression exercée par celles ci sur les capteurs.
Les valeurs de fréquence cardiaques ne doivent pas être utilisées à des fins théra-
peutiques.
PILES 2 PCS 1.5V ( non fourni)
PILES AAA
CONSEILS D'ENTRAINEMENT
Attention :
Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre
âge, particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition
physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il
est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d'intensité de votre
entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum dès les
premiers entraînements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.
L'entraînement Cardio – Training :
Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux san-
guin).
Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxy-
gène, de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son
rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du système cardio-vasculaire
une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe
à la manière d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté
de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellec-
tuelles.
Définition de votre Zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge (180 – âge pour les personnes
sédentaires).
La Zone d'échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.
La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.
La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.
La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.
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