Table des Matières
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Filet
Filet de poisson grillé
Po
Pour 4 personnes
Ingrédients :
• 3 c. à s. d'huile
• Jus d'un citron
• Thym émietté
• 2 feuilles de laurier
• 4 filets de poisson blanc
1. Préparez une marinade avec 3 cuillères à soupe d'huile,
le jus d'un citron, du thym émietté et 2 feuilles de laurier
broyées.
2. Badigeonnez 4 filets de poisson blanc à chair ferme
(type flétan, sole tropicale, turbot, daurade...) avec
la marinade et faites-les cuire sur la plaque plancha
en adaptant le temps de cuisson à votre goût.
Servez avec des légumes grillés ou du riz.
Poi
Poisson grillé, sauce persil
et parmesan
et p
Pour 4
Pour 4 personnes
Ingrédients :
• 250 ml de persil frais
• 125 ml de parmesan
• 125 ml de pignons de pin broyés
• 60 ml de câpres
• 2 c. à s. de jus de citron
• 2 c. à c. de zeste de citron
• Sel et poivre
• 125 ml d'huile d'olive
• 4 filets de poisson blanc
Préparation de la sauce persil et parmesan :
1. Mélangez dans un robot ou un mixeur 250 ml de persil
frais, 125 ml de parmesan, 125 ml de pignons de pin,
60 ml de câpres, 2 cuillères à soupe de jus de citron,
2 cuillères à café de zeste de citron, sel et poivre.
2. Ajoutez petit à petit 125 ml d'huile d'olive et mélangez
jusqu'à ce que la sauce devienne homogène. Conservez.
Préparation du poisson :
1. Badigeonnez 4 filets de poisson blanc à chair ferme (type
flétan, sole tropicale, turbot, daurade...) d'huile d'olive.
Salez et poivrez.
2. Faites cuire sur la plaque plancha jusqu'à ce que la chair
du poisson se défasse facilement à la fourchette.
Servez aussitôt, accompagné de la sauce au persil
et au parmesan.
Stea
Steak de saumon en croûte
d'es
d'estragon et poivre
Pou 4
Pour 4 personnes
Ingrédients :
• 2 c. à s. d'huile d'olive
• 2 c. à s. de feuilles d'estragon
• Poivre noir moulu
• 4 steaks de saumon (env. 180 g pièce)
1. Mixez l'huile, l'estragon et le poivre.
2. Badigeonnez ce mélange sur les steaks de saumon.
3. Faites cuire les steaks sur la plaque plancha
en adaptant le temps de cuisson à votre goût.
Garnissez le saumon avec des tranches de citron vert
et servez avec une purée de pommes de terre.
Ban
Bananes rôties, sauce au rhum
Pou 4
Pour 4 personnes
Ingrédients :
• 30 g de beurre
• 3 c. à s. de rhum brun
• Le jus de 1 citron vert
• 3 c. à s. de cassonade
• 4 bananes
• 30 g de beurre fondu
• Le jus de 3 citrons verts
1. Faites fondre le beurre dans une petite casserole
avec le rhum et le jus de citron vert. Ajoutez la
cassonade et remuez jusqu'à ce qu'elle soit fondue.
Maintenez au chaud.
2. Coupez les bananes en deux dans la longueur.
A l'aide d'un pinceau de cuisine, badigeonnez
la tranche avec le jus de citron vert et le beurre fondu.
3. Posez les bananes sur le côté peau et faites-les cuire
sur la plaque plancha en adaptant le temps de cuisson
à votre goût. Retournez-les et poursuivez la cuisson.
Servez aussitôt avec la sauce chaude.
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