Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
F
R
- Pour augmenter l'intensité aérobic de l'exercice réglez les pistons sur une position plutôt faible mais effectuez l'exercice sur un rythme rapide au moins
30 minutes. Pour ce type d'exercice, entrainez-vous 3 fois par semaine.
- Pour augmenter la tonicité musculaire, réglez les pistons sur une position plutôt dure et effectuez l'exercice avec des séries, entrecoupez de temps de repos,
en vous entraînant un jour sur deux.
- Commencez toujours par un échauffement à un rythme lent et une résistance faible pendant plusieurs minutes.
Le mouvement d'Aviron peut se décomposer en 3 parties : l'attaque, la passée dans l'eau et la sortie. Ce mouvement s'effectue de manière fluide et
rythmée, sans à coup.
➊
L'Attaque :
tion de départ est jambes
fléchies, les mains sur les
rames, les bras allongés
en avant et les épaules
détendues.
Le Retour : le retour en position de départ s'effectue simultanément en tirant sur les jambes et en poussant sur les bras, en expirant. L'utilisateur se retrouve
en position d'attaque et repart sans marquer de temps d'arrêt.
CEINTURE CARDIO-FRÉQUENCEMÈTRE
1. Pièces et composants
Emetteur
2. Installation de la pile
• Insérez la pile CR2032 fournie comme illustré ci-dessous.
• Insérez d'abord la batterie avec le pole + vers le haut.
• Placez le joint et ensuite le capot de fermeture avec les deux
petits points alignés. Serrez avec une pièce de monnaie.
Important !
Veillez que le capot de fermeture soit bien serré (env. 1/2 tour)
pour éviter l'intrusion de transpiration ou d'eau.
A
N
U T I L I S AT I O N
L E M O U V E M E N T D E R A M E
➋
La Passée dans
La posi-
l'eau :
pousse sur les jambes et
à mi-course tire sur les
bras en commençant à
inspirer.
C O N S O L E M U LT I - F O N C T I O N S
F O N C T I O N S
CAL : Estimation des calories dépensées
(Cal).
PULSE : Fréquence cardiaque (Bp/
min).
STRIDES/MIN : Nombre de répétitions
par minute.
CNT : Nombre de répétitions.
TIME : Durée de l'exercice (minutes)
SCAN : Apparition des informations
alternativement.
MODE/RESET : Permet de passer
d'une fonction à une autre dans le
sens inverse des aiguilles d'une mon-
tre. Un appui long (6-7 s) permet de
réinitialiser le compteur.
Ceinture élastique
Pile Lithium CR2032 de 3V
Ç
A
l'utilisateur
I N S TA L L AT I O N D E S P I L E S
1. Retirer la console de son support, enlever le capot pile qui si situe
à l'arrière du produit, placer deux piles de type AA ou UM-3 dans le
logement prévu à cet effet à l'arrière de l'écran.
2. S'assurer de la mise en place correcte des piles et du parfait contact
avec les ressorts.
3. Remettre en place le capot pile et la console en s'assurant de sa bonne fi xation.
4. Si l'affi chage est illisible ou partiel, retirer les piles, attendre 15 secondes
et les remettre en place.
5. Si vous retirez les piles, la mémoire de la console s'efface.
RECYCLAGE : Le symbole " poubelle
barrée " signifi e que ce produit et les
piles qu'il contient ne peuvent être jetés
avec les déchets domestiques. Ils font
l'objet d'un tri sélectif spécifi que. Dé-
posez les piles ainsi que votre produit
électronique en fi n de vie dans un espace de collecte autorisé afi n de les
recycler. Cette valorisation de vos déchets électroniques permettra la protection
de l'environnement et de votre santé.
Joint d'étanchéité
3. Utilisation de la ceinture
• Avant de placer l'émetteur sur votre poitrine, humidifi ez les deux
électrodes avec de l'eau ou un gel à base d'eau
pour garantir une bonne transmission du signal.
• Centrez la ceinture cardio-fréquencemètre sous
la poitrine ou les muscles pectoraux, directement
au-dessus de votre sternum, le cache pile étant orienté vers l'intérieur.
• Réglez la ceinture pour que l'émetteur garde à tout moment
un bon contact avec la peau. Ne serrez pas trop pour éviter
les diffi cultés de respiration.
• Si la ceinture cardio-fréqencemètre est desserrée ou mal placée,
vous risquez d'obtenir une lecture erronée ou irrégulière.
12
I
S
➌
La Sortie :
les coudes sont amenés en
arrière, la cage thoracique en expansion,
en inspirant. Les jambes sont tendues mais
les genoux ne sont pas complètement ver-
rouillés. Le dos doit rester bien droit (90°
par rapport au rameur). Surtout ne pas se
pencher en arrière.
B
Batterij vrijgesteld van
E
milieutaks. Inleveren bij
B
een Bebat-inzamelpunt.
Pile exonérée d'écotaxe.
A
A retourner à un point
T
de collecte Bebat.
Capot de fermeture de batterie
B
Publicité
