Trainingsanweisungen - SPORTSTECH VC300 Manuel

Es gibt 5 verschiedene Höheneinstellungen am VC300, so dass Sie das Gerät an Ihre Körpergrösse
individuell anpassen können. Betätigen Sie den Druckknopf der beweglichen Griffe und bewegen Sie
gleichzeitig die jeweilige Stange nach oben oder nach unten, gemäss Ihrer gewünschten Einstellung.
Diese unterschiedlichen Höheneinstellungen können auch verwendet werden, um verschiedene Mus-
kelgruppen zu beanspruchen.
WIE SIE AUF DEN VC300 AUFSTEIGEN
1. Greifen Sie den rechten kur-
zen Handgriff mit der rechten
Hand und platzieren das rechte
Bein auf dem rechten Pedal.
ERSTE SCHRITTE
Führen Sie ein paar Auf- und Abbewegungen aus (ca. 2 Minuten), wenn Sie Ihr Gerät zum ersten Mal
benutzen und bevor Sie Ihr eigentliches Training beginnen, um sich an das Gerät und die Bewegung
zu gewöhnen. Vergewissern Sie sich, dass die abwechselnden Bewegungen Ihrer Beine nicht so weit
reichen, dass das Pedal etwa mit dem unteren Rahmen des Gerätes in Berührung kommt. Sie sollten
die Richtung ändern, bevor das Pedal ansonsten den unteren Rahmen berühren würde. Es geht da-
rum, eine fliessende Auf- und Abbewegung mit Ihren Armen und Beinen durchzuführen. Sobald Sie
mit der Bewegung vertraut sind, können Sie mit den beweglichen Handgriffen Ihr eigentliches Training
beginnen.

4. TRAININGSANWEISUNGEN

2. Klettern Sie herauf und fas-
sen den linken oberen Handgriff
mit der linken Hand.
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3. Setzen Sie abchliessend den
linken Fuss auf das linke Pedal
und legen die rechte Hand auf
den rechten oberen Griff.