Hold Deg I Form Med Boblebadet; Hjelp Av Treningsutstyret - Cal Spas Home Resort Fitness Serie Guide D'utilisation

38

Hold deg i form med boblebadet

hjelp av treningsutstyret

VIKTIG! Konsulter alltid med legen før du starter en treningsaktivitet eller -program. Boblebad i Ultimate Fitness-
serien er utstyrt med treningsstrikker. Når disse strikkene strekkes ut, skaper de en tilstand med høy stramming.
Feilaktig bruk eller unnlatelse av å feste treningsstrikkene på riktig måte, kan forårsake personskade. Se alltid
over alt treningsutstyr før all form for trening. Bruk ikke utstyr som er skadet.
Trenningsutstyret består av: to årer for armtrening, to 62" (157,5 cm) treningsstrikker, to 32" (81,3 cm)
treningsstrikker, to 27" (68,6 cm) treningsstrikker, to håndtak, to ankelstropper, to håndbøyler og et treningsbelte.
Utstyret festes til treningskrokene på veggene i boblebadet.
Treningsprogrammet Ultimate Fitness Series
Se utstyrskonfigurasjonene på neste side for følgende øvelser.
Roing i sittende stilling
Bruk treningsårene i sittende stilling med føttene
stabile, magemusklene stramme og korsryggen
stabil. Hold håndflatene ned, armene utstrekt med
albuene litt bøyd. Trekk mot brystet og klem sammen
skulderbladene til midt bak, og gå langsomt tilbake til
utgangsstillingen.
Stående brystøvelse
Bruk treningshåndtakene
sidelengs vendt mot kroppen med albuene litt bøyd.
Trekk kroppen forover, slik at hendene møtes, samtidig
som du kniper og bøyer brystmusklene, og gå deretter
sakte tilbake til utgangsstillingen.
Stående brystpress
Bruk treningshåndtakene og hold håndflatene ned
med albuene bøyd i 90-graders vinkel. Press forover
til hendene møtes, samtidig som du kniper og bøyer
brystmusklene, og gå deretter sakte tilbake til
utgangsstillingen.
www.calspas.com
og hold håndflatene
Stående skulderpress
Bruk treningshåndtakene og hold håndflatene vendt fra
kroppen med albuene bøyd i 90-graders vinkel. Press
oppover til hendene møtes foran deg, over hodet, og
gå deretter sakte tilbake til utgangsstillingen.
Armbøyning
Bruk treningshåndtakene og hold hendene vendt opp
med albuene litt bøyd, trekk oppover mot haken,
samtidig som du kniper og bøyer overarmsmusklene,
og gå sakte tilbake til utgangsstillingen.
Løpe eller gå
Fest treningsbeltet rundt livet, og fest de to 62" (157,5
cm) treningsstrikkene til veggen bak boblebadet. Slå på
de to svømmedysene og gå eller løp i motstrømmen.
Benstrekk og styrketrening
Fest en ankelstropp til ankelen og fest en 62" (157,5 cm)
treningsstrikk til et treningsfeste. Løft beinet til siden
eller bakover mens strikken sørger for motstand.
2012 Flyttbare uttendørs boblebad
LTR20121001, Rev. A