Mantenga Su Estado Físico Con Su Spa Utilizando El Equipo De Ejercicio Físico - Cal Spas Home Resort Fitness Serie Guide D'utilisation

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Mantenga su estado físico con su spa
Utilizando el equipo de ejercicio físico
IMPORTANTE: Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier actividad física o programa de
ejercicios. Los spas de la serie Ultimate Fitness contienen bandas elásticas de goma para hacer ejercicio.
Cuando se esbandan, estas bandas generan un estado de alta tensión. Si no se utilizan correctamente o no se
colocan de forma adecuada pueden provocar lesiones. Siempre inspeccione todo el equipo antes de comenzar
a hacer los ejercicios. No utilice un equipo que esté dañado.
El equipo de ejercicio está formado por: dos barras de remo, dos bandas de ejercicio de 62 pulgadas, dos
bandas de ejercicio de 32 pulgadas, dos bandas de ejercicio de 27 pulgadas, dos empuñaduras, dos bandas de
tobillo, dos argollas de mano y un cinturón para hacer ejercicio. Este equipo se sujeta a los soportes que se
encuentran en las paredes del spa.
Programa de ejercicios de la Serie Ultimate Fitness
Consulte las configuraciones del equipo que figuran en la próxima página para los siguientes ejercicios.
Remo sentado
Utilice las barras de ejercicios, sentado, con los pies
estables, los abdominales contraídos y la zona lumbar
firme. Las palmas hacia abajo, los brazos extendidos
con los codos ligeramente flexionados. Empuje hacia
el pecho tratando de juntar los omóplatos hacia la
espalda media y volviendo lentamente a la posición
original.
Flexión pectoral de pie
Utilice las empuñaduras, coloque las palmas a los
costados hacia el cuerpo con los codos ligeramente
flexionados. Empuje hacia adelante el cuerpo juntando
las manos, apretando y flexionando los músculos del
pecho, luego vuelva lentamente a la posición del
comienzo.
Cierres pectorales de pie
Utilizando las empuñaduras, coloque las palmas hacia
abajo con los codos flexionados a 90°. Tire hacia
adelante juntando las manos, apretando y flexionando
los músculos del pecho, luego vuelva lentamente a la
posición del comienzo.
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Prensa de hombros de pie
Utilizando las empuñaduras, coloque las palmas en
dirección opuesta al cuerpo con los codos flexionados
a 90°. Empuje hacia arriba juntando las manos
al frente, sobre la cabeza y lentamente vuelva a la
posición del comienzo.
Bíceps
Utilizando las empuñaduras, coloque las palmas hacia
arriba con los codos ligeramente flexionados, empuje
hacia arriba en dirección al mentón apretando y
flexionando los bíceps y luego vuelva a la posición del
comienzo.
Correr o caminar
Ponga el cinturón de ejercicio en la cintura y sujete las
dos bandas de ejercicio de 62 pulgadas a la pared más
lejana del spa. Encienda los dos inyectores y camine o
corra hacia el chorro del inyector.
Esbandamiento de piernas y entrenamiento de
resistencia
Sujete una banda de tobillo al tobillo y sujete una
banda de ejercicio de 62 pulgadas a cualquier soporte
para ejercicio físico. Levante la pierna hacia el lado o
hacia atrás, notando cómo la banda le ofrece tensión.
2012 spa portatíl
LTR20121001, Rev. A