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FUNCIONAMIENTO DEL HORNO DE MICROONDAS
Cena
3 CHILE DE FIESTA
En una cacerola de 3 cuartos de galón
1
1
/
lb
de pavo molido
(.6 kg)
4
1
/
taza
de cebolla en cuadritos
(75 g)
2
1
/
taza
de pimiento rojo en cuadritos
(75 g)
2
Separe el pavo y mezcle la cebolla y el pimiento rojo. Cubra.
Pulse DINNER (CENA), número 3 para seleccionar Fiesta Chili
(Chile de fiesta) y a continuación pulse START/QUICK ON
(INICIO/ENCENDIDO RÁPIDO).
Durante la pausa, cuele y agregue:
8 onzas
de salsa troceada
(230 g)
Una lata de 11 onzas
de maíz mexicano, escurrido
(310 g)
Una lata de 15 onzas
de chile con frijoles
(425 g)
1 a 3 cucharaditas
de chile en polvo
(5–15 ml)
Mezcle bien. Cubra. Pulse START/QUICK ON (INICIO/
ENCENDIDO RÁPIDO).
Al final, mezcle bien. Sirva sobre arroz cocido o tortillas para
nachos. Espolvoree con 2 tazas
o cheddar rallado.
Rinde 6 porciones.
4 SALMÓN GLASEADO
Combine:
1
/
de taza
de jugo de naranja concentrado
(60 ml)
4
2 cucharadas
de mostaza dulce
(30 ml)
1 cucharada
de jengibre fresco rallado o 2 cucharaditas
(15 ml)
de jengibre en polvo
(10 ml)
En una cacerola de cristal de 7" x 11"
1
1
/
lb
de filete de salmón
(.7 kg)
2
Bañe el salmón con la mitad de la mezcla de naranja. Cubra
con una envoltura de plástico. Pulse DINNER (CENA) y 4 para
seleccionar Glazed Salmon (Salmón glaseado) y a continuación
pulse START/QUICK ON (INICIO/ENCENDIDO RÁPIDO).
Durante la pausa, coloque alrededor del salmón:
3 tazas
de floretes de brócoli
(450 g)
1 pimiento rojo, rebanado en tiras delgadas
Bañe las verduras con el resto de la mezcla de naranja
Espolvoree todo con 2 cucharadas
START/QUICK ON (INICIO/ENCENDIDO RÁPIDO).
Al final, deje reposar de 3 a 5 minutos, cubierto. Sirva con arroz
a la mantequilla, pasta o papas y decore con perejil.
Rinde 6 porciones.
coloque:
(3 L)
de queso monterrey jack
(180 g)
coloque:
(178 x 279)
de ajonjolí. Pulse
(30 ml)
5 FRITTATA SALUDABLE
En una tartera de 9"
engrasada coloque:
(229)
1
/
lb
de champiñones rebanados
(230 g)
2
3
/
de taza
de cebolla picada
(110 g)
4
1 cucharada
de ajo molido
(15 ml)
1
/
lb
de salchicha ahumada baja en grasa picada
(115 g)
4
Cubra con una envoltura de plástico. Pulse DINNER (CENA),
número 5 para seleccionar Healthy Frittata (Frittata Saludable)
y a continuación pulse START/QUICK ON (INICIO/ENCENDIDO
RÁPIDO).
Durante la pausa, cuele y deje reposar.
En un tazón mediano, combine y mezcle bien:
3 huevos grandes
1
/
taza
de crema ácida sin grasa
(120 ml)
2
1 cucharada
de mostaza Dijon
(15 ml)
1
/
cucharadita
de sal
(2 ml)
2
1
/
cucharadita
de pimienta
(.5 ml)
8
Agregue y mezcle:
5 onzas
de espinaca picada congelada, descongelada y
(140 g)
exprimida
1 taza
de queso suizo rallado
(90 g)
Vierta la mezcla en el tazón sobre la mezcla de champiñones,
cebolla y salchicha. Mezcle todo con cuidado. No cubra. Pulse
START/QUICK ON (INICIO/ENCENDIDO RÁPIDO).
Al final, retire del horno y deje reposar de 3 a 5 minutos. Sirva
con ensalada mixta y rebanadas de tomate para desayunar o
almorzar.
Rinde 6 porciones.
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