Table des Matières
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CONSEILS D'UTILISATION
3.2
Qui va utiliser le produit pour la première fois, devra
d'abord se familiariser avec la console et étudier la façon
dont il fonctionne. Avant de se lancer dans un programme
d'exercice, il est également important de se habituer au
mouvement flottant spécifique de l'elliptique, et de
maintenir le contrôle musculaire correct pour éviter
d'annuler les résultats de l'entraînement.
1) Monter avec un pied à la fois, sur les marchepieds 84-85
à l'arrière, et saisir fermement avec les 2 mains le guidon 9.
DANGER
Ne manquez pas l'équilibre lors de la montée
sur les repose-pieds, chercher d'abord une prise
ferme sur le guidon.
2) touchez avec vos avant pieds l'avant des plates-formes.
3) décrochez-vous de la poignée du guidon et avec vos
mains saisissez les leviers 5-6, puis pousser avec les
jambes sur les repose-pieds pour se familiariser avec le
rythme de la machine.
4) Définir le type d'entraînement directement sur la
console, à cet effet, lisez le paragraphe suivant.
Pour une bonne posture sur la machine est
important de bien maintenir le dos droit, en
évitant de déséquilibrer le corps en avant ou en
arrière. Toujours pousser avec les deux jambes
et les bras, en coordonnant le mouvement, Si
vous posez vos mains sur les leviers supérieurs
vous n'aurez pas d' entraînement de la partie
haute car vous exploitez uniquement l'unité de
jambe.
5) Au cours de l'exercice, vous pouvez évaluer votre
fréquence cardiaque en saisissant le capteur de détection de
la fréquence cardiaque 79 placé sur le guidon.
Il est conseillé de préparer les muscles impliqués dans le
mouvement
appropriés, coordonné par un instructeur professionnel, ce
qui permet de dissoudre les articulations rigides et étirer
les muscles. Comme avec toutes les techniques, surtout si
nouvelles, au début il est bon de compter sur des experts.
5
79
84
20
DANGER
en
faisant
des
exercices
85
d'étirement
9
6
79
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