Table des Matières
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REBONDS DE BASE
LE REBOND DE BASE
1. Commencez en position debout, pieds et épaules
écartés, tête levée et regard sur le matelas.
2. Balancez les bras en avant et faîtes-les tourner de
manière circulaire.
3. Ramenez les pieds ensemble lors du saut et
pointez les doigts de pieds vers le bas.
4. Gardez les pieds et les épaules bien écartés
lorsque vous retombez sur le matelas.
LE REBOND SUR LES GENOUX
1. Commencez par un rebond de base sans monter
trop haut.
2. Retombez sur les genoux en gardant le dos droit,
le corps étendu et en utilisant les bras pour maintenir
l'équilibre.
3.
Exécutez de nouveau un rebond de base en
élançant les bras vers le haut.
LE REBOND EN POSITION
1.
Retombez en position assise.
2.
Placez les mains sur le matelas à côté des
hanches sans serrer les coudes.
3.
Retournez en position debout en poussant avec
les mains.
LE REBOND SUR LE VENTRE
1.
Commencez avec un petit rebond.
2.
Retombez sur le ventre (face en avant) en gardant
les bras et les mains étendus en avant sur le matelas.
3.
Poussez le matelas avec les bras pour retourner
en position debout.
LE REBOND A 180°
1.
Commencez en position ventrale.
2.
Poussez avec les bras et mains du côté gauche
ou droit (selon le sens dans lequel vous désirez
tourner).
3.
Maintenez la tête et les épaules dans la même
direction et gardez le dos parallèle au matelas et la
tête levée.
4.
Retombez en position ventrale et retournez en
position debout en poussant sur les mains et les
pieds.
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FR
NE-304
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