SPORTSTECH F17 Manuel page 105

ESERCIZIO PER ZONA DI ALLENAMENTO
Dopo il riscaldamento, aumenta l'intensità del tuo programma di esercizio desiderato. Assicurati di mantenere la tua
intensità per ottenere una migliore performance. Respira regolarmente e profondamente durante i tuoi esercizi, non
trattenere mai il respiro.
RAFFREDDAMENTO
Termina ogni allenamento con una corsa o una camminata breve di almeno 1 minuto. Quindi, esegui dai 5 ai 10 minuti
di stretching per raffreddarti. Questo aumenterà la flessibilità dei tuoi muscoli e ti aiuterà a prevenire eventuali problemi
post-allenamento.
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