Table des Matières
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EXERCICES POUR LE COU
Inclinez la tête vers la droite et ressentez la tension dans votre cou.
Baissez lentement la tête vers le bas, vers votre poitrine en formant
un demi-cercle, puis glissez votre tête vers la gauche. Vous ressentez
de nouveau une tension agréable dans le cou. Vous pouvez répéter
l'exercice de chaque côté plusieurs fois.
1
EXERCICES POUR LA ZONE DES ÉPAULES
Levez alternativement l'épaule gauche puis la droite, ou levez les deux
épaules en même temps.
3
EXERCICES POUR LE DESSUS DE CUISSES
Aidez-vous en plaçant une main contre le mur, et levez votre pied droit ou
gauche derrière vous à l'aide de votre autre main, de manière à ce que votre
pied soit le plus près possible de vos fesses. Vous sentez une tension agréable
sur le dessus de la cuisse. Restez dans cette position pendant 30 secondes si
possible, et répétez l'exercice 2 fois pour chaque jambe.
2
ÉTIREMENTS DES BRAS
Étirez alternativement le bras gauche puis le bras vers le plafond. Vous
ressentez une tension du côté gauche et du côté droit. Répétez cet exercice
plusieurs fois.
4
INTÉRIEUR DES CUISSES
Asseyez-vous par terre et placez vos pieds de manière à ce que vos genoux
s'orientent vers l'extérieur. Rapprochez vos pieds le plus près possible de votre
entrejambe. Appuyez doucement sur vos genoux. Restez dans cette position 30 à
40 secondes si possible.
27
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