Table des Matières
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EXERCICES POUR LES GENOUX
Asseyez-vous par terre et étendez votre jambe droite. Pliez votre
jambe gauche et placez votre pied gauche contre votre cuisse
intérieure droite. Essayez maintenant d'atteindre votre pied droit
avec votre bras droit. Restez dans cette position 30 à 40 secondes
si possible.
7
EXERCICES POUR LES MOLLETS/TENDONS D'ACHILLE
Placez les deux mains contre le mur et appuyez tout le poids de votre corps. Ensuite,
reculez votre jambe gauche, et alternez avec votre jambe droite. Cela permet d'étirer
l'arrière des jambes. Restez dans cette position 30 à 40 secondes si possible.
5
FLEXION AVANT
Penchez doucement le buste vers l'avant et essayez de toucher vos
pieds avec vos mains.
bas possible, pour attraper vos orteils. Restez dans cette position 20 à
30 secondes si possible.
28
Allez le plus
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