Consigli D'uso Per La Vostra Sauna - Sonnenkonig INDIANA Instructions De Service

6. Consigli d'uso per la vostra sauna

Osservare tutte le istruzioni sanitarie e di sicurezza. In caso di dubbio se sia opportuno per la vostra salute
far uso della sauna a infrarossi, contattare precedentemente un medico. Se durante la sauna doveste
provare vertigini, avvertire una sensazione di disagio o sentirvi fortemente surriscaldati, abbandonate
immediatamente la sauna.
- All'inizio impostare la temperatura su un livello moderato di 40°C- 50°C.
- Attendere circa 8- 15 minuti fino a quando la sauna si sarà riscaldata.
- Dopo circa 6- 15 minuti che si è all'interno della sauna il corpo incomincia a traspirare. Non stare in
sauna più a lungo di 30 minuti.
- Una volta raggiunta la temperatura impostata, spegnere i riscaldamenti e accenderli periodicamente
per mantenere la temperatura nella sauna.
- La porta della sauna e del soffitto può essere sempre aperta per far entrare aria fresca.
- Le saune a raggi infrarossi hanno la caratteristica peculiare di riscaldare il corpo direttamente senza
riscaldare l'aria circolante. Per questo la sauna può essere utilizzata anche con la porta aperta.
- Prima, durante e dopo una sauna assumere sempre liquidi a sufficienza.
- Una doccia calda prima di entrare in sauna riduce la traspirazione. Osservate di entrare nella sauna
asciutti, nonostante la doccia, per non impregnare il legno di umidità. Una doccia fredda dopo la sauna
rinforza le difese immunitarie e dà una sferzata di energia.
- Adagiare sempre un asciugamano sulla panca e sul pavimento della sauna per tenere la sauna pulita.
Se si suda molto, tenere sempre un asciugamano in più per detergere il sudore.
- Per regolare la temperatura nella sauna socchiudere la finestrella della porta oppure aprire gli sportelli
scorrevoli sul soffitto.
- Se avete l'impressione di aver bisogno di più aria fresca, aprite completamente la porta.
- Per sciogliere le tensioni muscolari massaggiatele durante la sauna.
- Radetevi le gambe nella sauna ed otterrete un risultato di morbidezza senza dover utilizzare schiuma
da barba o creme depilatorie.
- Non andate in sauna a stomaco pieno ma attendere un'ora dopo i pasti. Il calore potrebbe causarvi
sensi di nausea.
- Per produrre un effetto ancora più efficace fate degli esercizi di stretching leggero mentre siete in
sauna.
- Dopo aver fatto la sauna consigliamo di andare subito a dormire per rigenerare completamente il
corpo. Vi addormenterete con molta facilità.
- Alle prime avvisaglie di raffreddore o influenza aumentate le saune, questo riattiverà il vostro sistema
immunitario.
- Non andate subito sotto la doccia fredda appena usciti dalla sauna. Aspettate con la porta della sauna
aperta fino a quando il corpo si sarà un po' raffreddato.
- 60 -