Domyos HG 90 BOXE Mode D'emploi page 18

N E D E R L A N D S
INSTELBARE RUGLEUNING :
De instelbare rugleuning kan 3 posities innemen
INSTELLEN HANDGREEP:
De handgrepen van de instelbare arm zijn in de hoogte instelbaar :
BOKSZAK :
De bokszak kan 3 posities innemen, te bepalen tijdens de montage :
(maximumgewicht van de bokszak 20 kg)
LAGE / HOGE PULLEY :
Gebruik afhankelijk van uw grootte de kettingen om de beginpositie van de oefeningen aan te passen door de lage en hoge pulleys te
gebruiken. (noodzakelijk voor het juiste functioneren van de teller).
Voor een optimale training is het aangeraden de volgende aanbevelingen op te volgen :
• Indien u een beginner bent, begin u te trainen gedurende verscheidene weken met lichte gewichten om uw lichaam te laten wennen aan
spiertraining.
• Warm u voor elke sessie altijd op door cardiovasculaire training, reeksen zonder gewichten of opwarmings- en stretchoefeningen op de
grond. Voer geleidelijk aan de belasting van de gewichten op.
• Voer alle oefeningen regelmatig uit, zonder bruusk te werk te gaan.
• Hou uw rug altijd rechtop. Vermijd uw rug uit te hollen of te bol te maken tijdens de oefening
Werk als beginner in reeksen van 10 tot 15 herhalingen, normaal gezien 4 reeksen per oefening met een minimale recuperatie tussen elke
reeks (deze recuperatietijd kan bepaald worden door uw arts tijdens uw controlebezoek). Wissel de spiergroepen af. Werk niet dagelijks aan
alle spieren, maar deel uw training in verschillende dagen in.
INSTELLEN
95 A
GEBRUIK
53
A