Life Fitness CST M051-00K79-A001 Manuel D'utilisation page 24

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Ce programme allie aussi la topographie standard de type COlline au concept Heart Rate Zone Training. Le rythme
cardiaque cible par défaut équivaut à 80% du maximum théorique (FCmax) mais il peut être modifié par l'utilisateur
pendant la configuration de l'exercice. Cet exercice permet d'alterner entre une colline, qui fait passer la fréquence
cardiaque au rythme cible de 80% de la FCmax, et une vallée, qui diminue la fréquence cardiaque à 65% de la FCmax.
Après un échauffement standard de trois minutes, l'exercice passe à la première colline et au premier objectif de
fréquence cardiaque. Une fois l'objectif atteint, l'exercice colline continue pendant trois minutes, puis le niveau diminue
en vallée. Une fois l'objectif de 65% de la FCmax atteint, l'exercice vallée continue pendant trois minutes, pour
enchaîner sur l'exercice colline. Le nombre de collines et de vallées proposées pendant la durée de l'entraînement
dépende de la condition physique de l'utilisateur. Une fois le temps écoulé, l'exercice passe en phase de récupération. Si
la fréquence cardiaque dépasse le maximum théorique pendant plus de 45 secondes, l'appareil passe automatiquement
en mode pause. Si l'utilisateur n'atteint pas un objectif de fréquence cardiaque après cinq minutes, le CENTRE DES
MESSAGES l'invite à augmenter ou à réduire la vitesse, selon que l'exercice est en phase de colline ou de vallée. Il ne
passe pas à l'objectif de fréquence cardiaque suivant tant que l'utilisateur n'a pas atteint l'objectif actuel.
80 % FC max 80 % FC max
80 % FC max
Vallée
Vallée Vallée
Échauffement 65 % FC max
65 % FC max 65 % FC max
Topographie de INTERVALLE / FRÉQUENCE CARDIAQUE
144 b/min 144 b/min 144 b/min
117 b/min 117 b/min 117 b/min 117 b/min
Exemple d'utilisateur : 80 pour cent du maximum théorique (FC max) (40 ans / b/min recommandée de 144)
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