Table des Matières
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4.2
U
TilisaTiOn des exerCiCes
Sélectionnez un entraînement à l'aide touches SÉLECTION D'EXERCICE ou GO SySTEME DÉPART RAPIDE. Le tableau
ci-dessous indique comment lancer chaque exercice. Employez le PAvÉ NUMÉRIQUE pour saisir les valeurs requises par
le CENTRE DES MESSAGES, ou utilisez les touches fléchées DURÉE, PENTE ou vITESSE pour faire défiler les valeurs
affichées. Appuyez sur ENTRÉE pour confirmer chaque sélection. Les valeurs saisies peuvent être modifiées pendant
tous les exercices, à l'exception de ceux situés sous la touche TesT de FOrme PhysiqUe.
zOne d'aCTiViTé
Appuyez sur 2,0 mph, 4,0 mph, or
6,0 mph
Commencez l'exercice
déParT raPide
Appuyez sur DÉPART RAPIDE.
Commencez l'exercice
manUel
Appuyez sur MANUEL.
Entrez le poids
Entrez la durée
Entrez la pente
Entrez la vitesse
Commencez l'exercice
aléaTOire
Appuyez sur ALÉATOIRE.
Entrez le poids
Entrez la durée
Entrez le niveau
Entrez la vitesse
Commencez l'exercice
éliminaTiOn des graisses
Appuyez sur ÉLIMINATION DES
GRAISSES.
Entrez le poids
Entrez la durée
Entrez l'âge
Entrez la fréquence cardiaque cible
Entrez la vitesse
Commencez l'exercice
CardiO
Appuyez sur CARDIO
Entrez le poids
Entrez la durée
Entrez l'âge
Entrez la fréquence cardiaque cible
Entrez la vitesse
Commencez l'exercice
COlline
Appuyez sur COLLINE
Entrez le poids
Entrez la durée
Entrez le niveau
Entrez la vitesse
Commencez l'exercice
exerCiCes enTraîneUr
PersOnnel
Appuyez sur ENTRAîNEUR PER-
SONNEL plusieurs fois
jusqu'à ce que
LES EXERCICES AvEC
ENTRAîNEUR PERSONNEL
apparaissent ; appuyez sur
ENTRÉE
SÉLECTIONNEZ UN EXERCICE
ENTRE 1 ET 6, PUIS APPUyEZ
SUR Entrée
Commencez l'exercice
18
ObjeCTiF CalOries
Appuyez sur ENTRAîNEUR PER-
SONNEL plusieurs fois
jusqu'à ce que
OBJECTIF CALORIES
apparaisse, puis appuyez
sur ENTRÉE
Entrez le poids
Entrez les calories
Entrez la pente
Entrez la vitesse
Commencez l'exercice
ObjeCTiF disTanCe
Appuyez plusieurs fois sur
ENTRAîNEUR PERSONNEL
jusqu'à l'apparition d'OBJECTIF
DISTANCE puis appuyez sur
ENTRÉE.
Entrez le poids
Entrez la distance.
Entrez la pente
Entrez la vitesse
Commencez l'exercice
ObjeCTiF dUrée dans la
Plage de FréqUenCe
CardiaqUe
Appuyez plusieurs fois sur
ENTRAîNEUR PERSONNEL
jusqu'à l'apparition de
OBJECTIF DURÉE DANS LA
PLAGE CARDIAQUE puis
appuyez sur ENTRÉE.
Entrez le poids
Entrez la durée
Sélectionnez Élimination des
graisses ou Cardio.
Entrez l'âge
Entrez la fréquence cardiaque cible
Entrez la vitesse
Commencez l'exercice
sPOrT Training
Tm
Appuyez sur ENTRAîNEUR PER-
SONNEL plusieurs fois jusqu'à
l'affichage de SPORT TRAINING
5K ou SPORT TRAINING 10K,
puis appuyez sur ENTRÉE.
Entrez le poids
Entrez le niveau
Entrez la vitesse
Commencez l'exercice
hearT raTe hill
Tm
Appuyez plusieurs fois sur ZONE
TRAINING+ jusqu'à
affichage de HEART RATE HILL
puis appuyez sur
ENTRÉE.
Entrez le poids.
Entrez la durée
Entrez l'âge
Entrez la fréquence cardiaque cible
Entrez la vitesse
Commencez l'exercice
hearT raTe inTerVal
Tm
Appuyez plusieurs fois sur ZONE
TRAINING+ jusqu'à
affichage de HEART RATE
INTERvAL puis appuyez sur
ENTRÉE.
Entrez le poids
Entrez la durée
Entrez l'âge
Entrez la fréquence cardiaque cible
Entrez la vitesse
Commencez l'exercice
exTreme hearT raTe
Tm
Appuyez plusieurs fois sur ZONE
TRAINING+ jusqu'à
affichage de EXTREME HEART
RATE puis appuyez sur ENTRÉE.
Entrez le poids
Entrez la durée
Entrez l'âge
Entrez la fréquence cardiaque cible
Entrez la vitesse de marche.
Entrez la vitesse de jogging.
Commencez l'exercice
TesT de FOrme life Fitness
Appuyez plusieurs fois sur TEST DE
FORME jusqu'à affichage de
TEST DE FORME =
5 MIN, puis appuyez sur
ENTRÉE.
Entrez le poids
Entrez l'âge
Entrez le sexe
Entrez la vitesse
Commencez l'exercice
army PFT
Appuyez plusieurs
fois sur TEST DE FORME jusqu'à
affichage de ARMy PFT puis ap-
puyez sur
ENTRÉE.
Entrez le poids
Entrez l'âge
Entrez le sexe
Entrez la vitesse
Commencez le test de
2.0 miles (3,2 km)
naVy PrT
Appuyez plusieurs fois sur TEST DE
FORME jusqu'à affichage de
NAvy PRT, puis appuyez sur
ENTRÉE
Répondez à
la question par OUI ou NON:
L'ALTITUDE EST-ELLE
INFÉRIEURE à 5000 FT
(1 524 M) AU-DESSUS DU
NIvEAU DE LA MER ?
Entrez le poids.
Entrez l'âge
Entrez le sexe
Entrez la vitesse
Commencez le test de
1.5 mile (3,2 km)
marines PFT
Appuyez plusieurs fois sur TEST
DE FORME jusqu'à affichage de
MARINE PFT, puis appuyez sur
ENTRÉE
Répondez à
la question par OUI ou NON:
L'ALTITUDE EST-ELLE IN-
FÉRIEURE à 4500 FT
(1 524 M) AU-DESSUS DU
NIvEAU DE LA MER ?
Entrez le poids.
Entrez le sexe
Entrez la vitesse
Commencez le test de
3.0 mile (3,2 km)
PrT air FOrCe
Appuyez plusieurs fois sur
TEST DE FORME jusqu'à
affichage de AIR FORCE PRT,
puis appuyez sur ENTRÉE
Entrez le poids
Entrez l'âge
Entrez le sexe
Entrez la vitesse
Commencez le test de
1.5 mile (3,2 km)
PrOTOCOle WFi sUbmax
APpuyez sur FIT TEST plusieurs
fois jusqu'à affichage du
protocoleWFI SUBMAX; puis
appuyez sur ENTRÉE
Entrez le poids.
Saisissez la taille.
Entrez l'âge
Commencer l'échauffement de
3 minutes
Commencez le test
TesT Peb
Appuyez plusieurs fois sur TEST DE
FORME jusqu'à l'apparition de
PEB TEST puis appuyez sur
ENTRÉE.
ENTREZ LE POIDS
ENTREZ L'âGE
ENTREZ LE SEXE
ENTREZ LA vITESSE
COMMENCEZ LE TEST
inTerValles de ViTesses
Appuyez sur SUR INTERvALLE DE
vITESSES
ENTREZ LE POIDS
ENTREZ LA DURÉE
ENTREZ LA PENTE
ENTREZ LA vITESSE DE JOG-
GING.
ENTREZ LA vITESSE DE
COURSE.
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