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4
e
xerCiCes
4.1
g
énéraliTés
Les exercices ci-dessous sont programmés à l'avance sur le tapis Life Fitness.
déParT raPide: Appuyez sur une des touches de démarrage rapide avant une séance d'entraînement pour avoir la
ceinture de tapis roulant commencer à se déplacer à une
km/h (Jogging), and 9 km/h (Course). Au cours d'une séance d'entraînement, ces touches permettent de changer
immédiatement la vitesse de la bande à la valeur prédéfinie.
manUel est un exercice pendant lequel l'utilisateur peut modifier la résistance ou la vitesse à tout moment.
aléaTOire est un exercice d'entraînement fractionné comportant des niveaux de résistance variés dans un ordre
aléatoire et sans progression.
COlline représente un exercice d'entraînement fractionné. Les intervalles constituent des périodes d'exercice
aérobique intenses séparées par des périodes normales de plus faible intensité.
inTerValle de ViTesses permet à l'utilisateur de basculer entre les paramètres définis jogging et vitesses de course.
zOne Training + Zone cible entraînements de formation des gammes spécifiques, ou des zones, pour maintenir une
fréquence cardiaque d'obtenir des résultats maximum d'exercice.
hearT raTe hill
L'utilisateur doit porter une ceinture thoracique Polar de télémesure de la fréquence cardiaque ou tenir de façon
continue les capteurs Lifepulse
hearT raTe inTerVal
L'utilisateur doit porter une ceinture thoracique Polar de télémesure de la fréquence cardiaque ou tenir de façon
continue les capteurs Lifepulse
exTreme hearT raTe
obtenir des accélérations et des ralentissements les plus rapides possibles de la fréquence cardiaque.
L'utilisateur doit porter une ceinture thoracique Polar de télémesure de la fréquence cardiaque ou tenir de façon
continue les capteurs Lifepulse
éliminaTiOn des graisses est un exercice permettant de brûler un pourcentage plus élevé des calories
graisseuses. L'utilisateur doit porter une ceinture thoracique Polar de télémesure de la fréquence cardiaque ou
tenir de façon continue les capteurs Lifepulse
modifiant la pente (altitude) en fonction de la fréquence cardiaque afin de maintenir un rythme égal à 65% du
maximum théorique.
CardiO est un exercice plus intensif pour utilisateurs en bonne condition physique. Il maximise les bienfaits au
niveau cardiovasculaire ainsi que le total des calories brûlées. L'utilisateur doit porter une ceinture thoracique
Polar de télémesure de la fréquence cardiaque Polar ou tenir de façon continue les capteurs Lifepulse
programme règle le niveau d'intensité de l'exercice en fonction de la fréquence cardiaque afin de maintenir un
rythme égal à 80% du maximum théorique.
16
présente trois collines différentes, déterminées en fonction de la fréquence cardiaque cible.
Tm
.
TM
alterne entre une colline et une vallée, selon la fréquence cardiaque cible.
Tm
.
TM
Tm
est un exercice intense pour les utilisateurs les plus expérimentés. Il est conçu pour
.
TM
présélection.
Les valeurs prédéfinies sont 3 km/h (Marche), 6
. Le programme règle le niveau d'intensité de l'exercice en
TM
. Le
TM
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