Indicazioni Generali - BH FITNESS G-238 Mode D'emploi

2. La fase dell' allenamento
In questa fase si realizza lo sforzo più
importante. Dopo
regolare, i muscoli
aumenteranno la sua fl essibilità. È
molto importante mantenere un ritmo
constante. Il ritmo dell' allenamento
sarà alto a suffi cienza per fare in
modo che aumentino le pulsazioni fi
no alla zona obiettivo che si mostra
nel seguente grafico.
Questa fase dovrebbe durare un
minimo di 12 minuti anche se alla
maggior parte delle gente si consiglia
di cominciare con periodi di 10-15
minuti.
3. La fase di rilassamento.
Questa fase permette il rilassamento
del sistema
muscolare. Si tratta di una ripetizione
della fase di
esempio, riducendo
continuando più o meno durante 5
minuti. Ripeta
stiramento e ricordi di non sforzare
troppo i muscoli.
Con il passare dei giorni, avrà bisogno
di un alle namento più prolungato e di
maggior intensità.
È consigliabile allenarsi un minimo di
tre giorni a settimana, in giorni alterni.
Tonificazione muscolare
Per tonifi care i muscoli durante l'
allenamento dovrà
l' allenamento
delle gambe
cardiovascolare
riscaldamento,
il ritmo
l' allenamento
scegliere
resistenza alta. Questo signifi ca una
tensione maggiore sulla muscolatura
delle gambe e forse dovrà ridurre il
tempo dell' allenamento. Se desidera
anche migliorare il suo stato di forma fi
sica dovrà cambiare il suo programma
d' allenamento. Realizzi il programma
di riscaldamento
abituali, peró quando sia vicina alla fi
ne della fase d' allenamento, aumenti
la resistenza per sottomettere le sue
gambe ad uno sforzo maggiore. Dovrà
ridurre la velocità per mantenere il
ritmo cardiaco nella zona obiettivo.
Perdita di peso
In questo caso, il fattore importante è
lo sforzo
intenso
programma d' allenamento, maggiore
sarà la quantità di calorie bruciate. In
effetti, il lavoro è lo stesso di quello
realizzato per migliorare la condizione
fi sica, però l' obiettivo è diverso.

INDICAZIONI GENERALI

Legga con attenzione le istruzioni di
questo manuale. Questo le fornisce
indicazioni impor-tanti sul montaggio,
e
sicurezza ed utilizzo della macchina.
1 Questo
per
disegnare per il suo utilizzo in casa. Il
e
peso dell' utente non debe andre oltre
i 110 kg.
di
2 Mantenga le mani lontane dalle parti
mobili dell' apparecchio.
3 I
responsabili
tenere conto della natura curiosa di
questi che li può portare a situazioni e
condotte
pericolose. Questo apparecchio non si
deve utilizzare in nessun caso come
un giocattolo.
una
43
e
realizzato.
e più prolungato
apparecchio
genitori ed altre
dei bambini
che possono
rilassamento
Quanto più
è il
è stato
persone
devono
risultare