Table des Matières
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Utilisation du four à micro-ondes
Le tableau suivant répertorie les quantités et instructions appropriées au sujet des 20 options de
cuisson pré-programmées. Elles se composent de légumes et céréales ainsi que de volaille et de
poisson.
ATTENTION
Utilisez des maniques pour sortir votre plat du four.
1. Légumes et céréales
Code/Aliment
Quantité
1
250 g
Rincez et nettoyez les brocolis frais, puis séparez les
Brocolis en
500 g
fleurettes. Répartissez-les dans une cocotte en verre et
morceaux
couvrez. Ajoutez 30 ml (2 cuillères à soupe) d'eau pour
la cuisson d'une portion de 250 g et 60 à 75 ml (4 à
5 cuillères à soupe) pour une portion de 500 g. Placez le
bol au centre du plateau tournant. Faites cuire à couvert.
Remuez après cuisson. Laissez reposer 1 à 2 minutes.
2
250 g
Rincez et nettoyez les carottes et coupez-les en tranches
Carottes
égales. Répartissez-les dans une cocotte en verre et
couvrez. Ajoutez 30 ml (2 cuillères à soupe) d'eau pour
la cuisson d'une portion de 250 g. Placez le bol au centre
du plateau tournant. Faites cuire à couvert. Remuez
après cuisson. Laissez reposer 1 à 2 minutes.
3
250 g
Rincez et nettoyez les haricots verts.
Haricots verts
Répartissez-les dans une cocotte en verre et couvrez.
Ajoutez 30 ml (1 cuillère à soupe) d'eau pour la cuisson
d'une portion de 250 g. Placez le bol au centre du
plateau tournant. Faites cuire à couvert. Remuez après
cuisson. Laissez reposer 1 à 2 minutes.
4
150 g
Rincez et nettoyez les épinards. Mettez-les dans une
Épinards
cocotte en verre et couvrez. N'ajoutez pas d'eau.
Placez le bol au centre du plateau tournant. Faites cuire
à couvert. Remuez après cuisson.
Laissez reposer 1 à 2 minutes.
16 Français
Code/Aliment
5
Maïs en épis
6
Pommes de
terre épluchées
Consignes
7
Riz complet
(étuvé)
8
Macaroni
complètes
9
Quinoa
10
Boulghour
Quantité
Consignes
200 g
Rincez et lavez le maïs sur les épis et placez-les dans un
(2 pains)
plat en verre ovale. Recouvrez avec un film plastique
résistant aux micro-ondes et percez le film.
Laissez reposer 1 à 2 minutes.
250 g
Lavez et épluchez les pommes de terre et coupez-les en
500 g
morceaux de taille similaire. Mettez-les dans une cocotte
en verre et couvrez. Ajoutez 45 à 60 ml (3 à 4 cuillères à
soupe) d'eau. Placez le bol au centre du plateau tournant.
Faites cuire à couvert.Laissez reposer 2 à 3 minutes.
250 g
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Ajoutez deux volumes d'eau froide (500 ml). Faites cuire
à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis salez ou
ajoutez des herbes. Laissez reposer 5 à 10 minutes.
250 g
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Ajoutez 1 l d'eau bouillante, une pincée de sel et remuez
bien. Faites cuire le tout sans couvrir. Faites cuire à
couvert. Remuez avant de laisser reposer à couvert, puis
égouttez soigneusement. Laissez reposer 1 minutes.
250 g
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Ajoutez deux volumes d'eau froide (500 ml). Faites cuire
à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis salez ou
ajoutez des herbes. Laissez reposer 1 à 3 minutes.
250 g
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Ajoutez deux volumes d'eau froide (500 ml). Faites cuire
à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis salez ou
ajoutez des herbes. Laissez reposer 2 à 5 minutes.
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