Table des Matières
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Inclinaison : Réglez l'inclinaison de votre moniteur pour optimiser l'apparence du contenu de
l'écran et pour l'adapter à la posture de votre cou et de votre tête.
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Placement général : Positionnez votre moniteur de sorte à éviter les éblouissements ou les
reflets sur l'écran provenant des lampes ou des fenêtres environnantes.
Voici quelques astuces supplémentaires pour un confort visuel optimal sur votre moniteur :
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Utilisez un éclairage adapté pour le type de travail que vous effectuez.
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Servez-vous des commandes de luminosité et de contraste de votre moniteur s'il en est équipé
afin d'optimiser l'image en fonction de vos préférences visuelles.
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Gardez l'écran de votre moniteur propre pour pouvoir vous concentrer sur le contenu de l'écran.
Toute activité visuelle concentrée et soutenue peut être fatigante pour vos yeux. Assurez-vous de
quitter l'écran des yeux de temps en temps et de fixer un objet éloigné pour relâcher vos muscles
oculaires. Si vous éprouvez une fatigue oculaire ou une gêne visuelle, consultez un ophtalmologue
pour obtenir des conseils�
Astuces rapides pour des habitudes de travail saines
Les informations suivantes sont un résumé de certains facteurs importants à considérer pour vous
aider à rester à l'aise et productif lorsque vous utilisez un ordinateur.
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Une bonne posture commence par un équipement bien installé : La disposition de
votre espace de travail et l'installation de votre équipement informatique ont une influence
importante sur votre posture lorsque vous utilisez votre ordinateur. Veillez à optimiser la
position et l'orientation de votre équipement en suivant les conseils décrits à la section
« Organiser votre espace de travail » à la page 2-1 afin de garder une posture confortable et
productive. De même, assurez-vous de bien utiliser les capacités de réglage des composants
de votre ordinateur et des fournitures de bureau pour qu'elles s'adaptent à vos préférences
actuelles, car ces préférences peuvent changer avec le temps.
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Des changements de posture mineurs peuvent vous aider à améliorer votre confort :
Plus vous restez assis longtemps à travailler sur votre ordinateur, plus il est important de
faire attention à votre posture de travail. Évitez de conserver la même posture pendant trop
longtemps. Modifiez légèrement votre posture de temps en temps pour éviter toute gêne qui
pourrait survenir. Utilisez tous les réglages mis à disposition par les équipements de votre
bureau pour permettre des changements de posture�
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De courtes pauses régulières vous aideront à conserver une posture de travail saine :
Comme le travail à l'ordinateur est une activité essentiellement statique, il est particulièrement
important de prendre de courtes pauses. À intervalle régulier, levez-vous, étirez-vous, allez
boire un verre d'eau ou prenez une courte pause. Une courte pause apporte à votre corps un
changement de posture bienvenu et vous aide à rester à l'aise et productif au travail.
Chapitre 2� 2-2
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