Salta EXCELLENT GROUND 621 Mode D'emploi page 55

7. PERUSHYPYT TRAMPOLIINILLA
PERUSHYPPY
POLVIHYPPY
ISTUMAHYPPY
HYPPY ETEENPÄIN
180 ASTEEN KÄÄNNÖS
Salta Trampolines
1. Aloita seisoma-asennosta, jalat hartianlevyisessä
haara-asennossa, pää pystyssä ja katse kohti mattoa.
2. Heilauta käsivarsia eteen, ylöspäin ja ympäri.
3. Vie jalat yhteen ilmassa ja osoita varpailla alaspäin.
4. Laskeudu matolle jalat hartianlevyisessä haara-asennossa.
1. Aloita matalalla perushypyllä.
2. Laskeudu polvillesi selkä suorana, vartalo pystyasennossa
ja käytä käsivarsia apuna tasapainon säilyttämisessä.
3. Pomppaa takaisin perushyppyasentoon heilauttamalla
käsivarsia ylöspäin.
1. Laskeudu matolle istuma-asentoon.
2. Vie kädet matolle lantion sivuille.
3. Työnnä itsesi käsillä takaisin pystyyn.
1. Aloita hyppäämällä eteenpäin kallistuvassa asennossa.
2. Laskeudu vatsallesi ja pidä kädet ja käsivarret ojennettuina
eteenpäin matolla.
3. Työnnä itsesi käsillä takaisin seisoma-asentoon.
1. Aloita hyppäämällä eteenpäin kallistuvassa asennossa.
2. Työnnä itsesi irti matosta oikealla tai vasemmalla kädellä
(sen mukaan, kumpaan suuntaan haluat kääntyä).
3. Pidä pää ja hartiat samansuuntaisina, selkä maton suun
taisena ja pää ylhäällä.
4. Laskeudu vatsallesi ja työnnä itsesi käsillä takaisin seiso
ma-asentoon.
FI
53