Grundlæggende Hop - BERG Champion Regular Mode D'emploi

• Det frarådes at lave bevægelser, som kan forårsage betydelig friktion, f.eks. "glidning"
hen over påtrykket på springmåtten eller polstringen. Kraftig friktion ved glidning hen over
påtrykket på springmåtten eller polstringen kan resultere i at blæk afgives til huden eller
tøjet. Det kan være vanskeligt at fjerne blækket fra tøj. Blækket opfylder strenge krav, der
stilles til brug af kemikalier på legetøj; derfor er der ingen skadelige effekter på menneskers
sundhed ved hudkontakt med eller indtagelse af blækket.
5.3 Grundlæggende hop
Grundlæggende hop
Indtag opretstående stilling med hovedet i
oprejst position. Fokuser blikket på springdugen.
Når du hopper opad, svinger du armene fremad
i en cirkulær bevægelse og peger tæerne nedad.
Hold fødderne tæt sammen med tæerne pegene
nedad, når du vender tilbage til springdugen.
Når du lander på springdugen, skal du holde
dine fødder ca. 40 cm fra hinanden.
Hop på hænder og knæ
Begynd med grundlæggende hop. Fokuser
blikket på springdugen. Sving armene fremad
i en cirkulær bevægelse. Land på hænder og
knæ. Skub fra med hænderne og vend tilbage til
opretstående stilling.
Hop på bagdelen
Begynd med grundlæggende hop. Fokuser
blikket på springdugen. Land i siddende
stilling. Placer hænderne ved siden af hoften
på springdugen, når du er i siddende stilling.
Skub fra med hænderne og vend tilbage til
opretstående stilling.
Mavehop
Begynd med grundlæggende hop og land på
maven. Hold hovedet lige. Hold armene strakte
og pegende fremad på springdugen. Skub fra
med hænderne og vend tilbage til opretstående
stilling.
Hop på ryggen
Begynd med grundlæggende hop og land på
ryggen. Hold hagen presset ned mod brystet
under landingen. Spark fremad og opad med
benene, når du vender tilbage til stående stilling.
BERG Champion
51