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TRAMPOLIN TECHNIKEN: FORTGESCHRITTENE ÜBUNGEN
FORTGESCHRITTENE ÜBUNG 1: Der Grundsprung
FORTGESCHRITTENE ÜBUNG 2: Hände und Knie auf Vorwärts-Fall
•
Landen Sie gleichzeitig auf Händen und Knien, wobei
der Rücken horizontal zum Sprungtuch sein muss
und Hände und Beine schulterweit auseinander sein
müssen.
•
Mit starker Körperposition und Rücken horizontal
zur Matte, gestreckte Beine hinten, kreuzen Sie die
Arme "Mit-Luft" vor dem Gesicht, bereit, um in einer
liegenden Position auf der Matte zu landen.
•
Bei der Landung müssen alle Körperteile die Matte
gleichzeitig berühren.
•
Drücken Sie sich mit den Händen hoch und kommen
Sie zum Stehen.
•
Wenn Sie das auf dieser Höhe beherrschen, ver-
suchen Sie etwas höher zu springen, aber vergessen
Sie Ihre Höhe nicht. Wenn man sich bei der Durch-
führung wohlfühlt und sie beherrscht, kann man mit
dem nächsten Sprung weitermachen.
FORTGESCHRITTENE ÜBUNG 3: Der Vorwärts-Fall
WICHTIG: Wenn Sie weitere Fortschritte machen wollen und noch weiter
fortgeschrittene Sprünge erlernen wollen, dann wenden Sie sich bitte an
einen ausgebildeten Lehrer.
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•
Beginnen Sie mit einem tiefen Grundsprung
(GRUNDÜBUNG 1) aus der Grundposition heraus.
•
Landen Sie gleichzeitig auf Händen und Knien, wobei
der Rücken horizontal zum Sprungtuch sein muss
und Hände und Beine schulterweit auseinander sein
müssen.
•
Zusammen mit dem Sprung-Moment, drücken Sie mit
den Händen nach oben, um in die stehende Position
zu gelangen.
•
Wenn Sie das auf dieser Höhe beherrschen, ver-
suchen Sie etwas höher zu springen, aber vergessen
Sie Ihre Höhe nicht. immer zu kontrollieren.
•
Wenn man sich bei der Durchführung wohlfühlt und
sie beherrscht, kann man mit dem nächsten Sprung
weitermachen
•
Beginnen Sie mit einem tiefen Grundsprung
(GRUNDÜBUNG 1) aus der Grundposition heraus.
•
Mit starker Körperposition und Rücken horizontal zur
Matte, gestreckten Beinen hinten, kreuzen Sie die
Arme "Mit-Luft" vor dem Gesicht, bereit, um in einer
liegenden Position auf der Matte zu landen.
•
Bei der Landung müssen alle Körperteile die Matte
gleichzeitig berühren.
•
Drücken Sie sich mit den Händen hoch und kommen
Sie zum Stehen.
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