BERG InGround Elite+ 330 Mode D'emploi page 20

BERG Elite+
Basissprong
• Sta rechtop en houd het hoofd recht.
• Houd de ogen op het springdoek gericht.
• Zwaai de armen vooruit en omhoog in een cirkelvormige beweging.
• Houd de voeten bij elkaar en richt de tenen tijdens het springen naar beneden.
• Houd de voeten bij het landen ongeveer veertig cm uit elkaar.
Hand en kniesprong
• Start met de basissprong.
• Houd de ogen op het springdoek gericht.
• Zwaai de armen vooruit en omhoog in een cirkelvormige beweging.
• Land op handen en knieën.
• Duw af met de handen en kom in rechte houding overeind.
Zitsprong
• Start met de basissprong.
• Houd de ogen op het springdoek gericht.
• Land in zithouding.
• Plaats de handen naast de heupen op het springdoek.
• Duw af met de handen en kom in rechte houding overeind.