Beurer BG 51 XXL Mode D'emploi page 47

Костная масса
Наши кости, как и остальные части тела, подвержены естественным процессам роста, распада
и старения. Костная масса резко возрастает в детском возрасте и достигает своего максимума
к 30 – 40 годам. С возрастом костная масса снова несколько уменьшается. Вы можете
противодействовать этому процессу при помощи здорового питания (прежде всего, богатого
кальцием и витамином D) и регулярных физических нагрузок. Целенаправленным наращиванием
мускулатуры Вы можете дополнительно повысить стабильность скелета.
Учтите, что эти весы не измеряют содержание кальция в крови, а определяют вес всех составных
частей костей (органических и неорганических веществ и воды).
Внимание: не путайте костную массу с плотностью костей. Плотность костей может быть
определена только при медицинском исследовании (например, компьютерной томографии,
ультразвуковом исследовании). Поэтому с помощью этих весов нельзя сделать заключение об
изменениях костей и их плотности (например, о наличии остеопороза).
На костную массу практически нельзя воздействовать, однако она незначительно изменяется в
связи с колебаниями влияющих на нее факторов (вес, рост, возраст, пол).
BMR
Уровень основного обмена (BMR = Basal Metabolic Rate) – это количество энергии, которое требуется
организму в полном покое для обеспечения своих основных функций (например, если 24 часа лежать
в кровати). Эта величина в значительной степени зависит от веса, роста и возраста. Значение BMR
(базового расхода) отобразится автоматически, как только в установках данных пользователя будут
выбраны символы
расчет производится по признанной современной наукой формуле Гарриса-Бенедикта.
Данное количество энергии требуется организму в любом случае; оно должно быть возвращено
ему в виде питания. Если Вы в течение долгого времени получаете меньше энергии, это может
повлечь вред для здоровья.
AMR
Уровень активного обмена (AMR=Active Metabolic Rate) – это количество энергии, которое
потребляет организм в активном состоянии за сутки. Значение активного расхода отобразится
автоматически, как только в установках данных пользователя будут выбраны символы
также режим активности
Для поддержания веса потребленная энергия должна быть возмещена организму в виде еды
и жидкости. Если в течение длительного времени организм получает меньше энергии, чем
потребляет, то он компенсирует разницу, используя накопленные запасы жировой ткани, вес
уменьшается. И наоборот: если в течение длительного времени организм получает больше энергии,
чем рассчитанное суммарное потребление энергии (AMR), то он не может сжечь избыток энергии, и
тот откладывается в организме в виде жировой ткани; как результат – увеличение веса.
Временная взаимосвязь результатов
Учтите – в счет идет только долговременная тенденция. Кратковременные изменения веса в
течение нескольких дней чаще всего вызываются лишь потерей жидкости.
Интерпретация результатов зависит от изменений: общего веса и процентного соотношения жировой
ткани, воды и мышечной ткани, а также от отрезка времени, на протяжении которого эти изменения
происходят. Быстрые изменения в течение нескольких дней следует отличать от изменений в среднем
темпе (в пределах нескольких недель) и медленных изменений (несколько месяцев).
Основным правилом может считаться, что кратковременные изменения веса почти всегда
представляют собой изменения содержания воды, в то время как медленные и среднего темпа
изменения могут также затрагивать процентное содержание жировой и мышечной ткани.
• Если вес снижается в течение короткого времени, но процентное содержание жировой ткани
растет или остается неизменным, это означает, что Вы потеряли лишь воду – например, после
тренировки, посещения сауны либо диеты, направленной лишь на быструю потерю веса.
• Если вес возрастает в среднем темпе, а процентное содержание жировой ткани уменьшается или
остается на прежнем уровне, это может означать, что Вы нарастили ценную мышечную массу.
Если вес и процентное содержание жировой ткани уменьшаются одновременно – Ваша диета
эффективна, и Вы теряете жировую ткань. В идеальном случае вы поддерживаете диету
или . Диагностическими весами она показывается в единицах «ккал/сутки»;
.
47
или , а