Les Bonnes Positions Au Poste De Travail - ophelis CL Série Mode D'emploi

Les bonnes positions au poste de travail

Les éléments de base d'une bonne position
à son poste de travail
90°
>90°
pour travailler en position assise
un angle droit au niveau des coudes
un angle droit au niveau des genoux
90°
pour travailler en position debout
un angle droit au niveau des coudes
Remarque:
Si votre bureau n'est pas ajustable en hauteur, commencez par l'étape 2. La hauteur du siège sera alors
à déduire de la hauteur de la table. Il faut, dans ce cas, partir de l'angle droit formé au niveau du coude
(entre le bras et l'avant-bras). Si votre fauteuil est alors trop haut pour que vos pieds soient posés à plat
sur le sol, utilisez un repose pieds.
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1. Ajuster son siège
- Régler la hauteur de votre siège de manière à
ce que vos genoux forment un angle droit.
- Ajustez le dossier de manière à ce que la zone
lombaire soit bien soutenue lorsque vous êtes
en position assise.
- Ajustez, si possible, la profondeur et l'angle de
votre siège. Une fois assis, veiller à laisser un
espace, grand comme la largeur d'une main,
entre le creux du genou et le siège.
- Réglez la hauteur et, autant que possible, la
distance entre les accoudoirs. Relâcher les
épauler, cela permettra un léger soutien des
coudes. Vos coudes forment à peu près un
angle droit.
- Dans la mesure du possible, ajustez la hauteur
et l'inclinaison du support de la nuque afin que
votre tête soit supportée de manière optimale
lorsque vous vous pencherez en arrière.
- Ajuster le mécanisme synchrone (de contre-
poids) à votre propre personne.
100°
2. Position de la table et de l'écran
- Poser tout d'abord votre clavier sur le bureau.
Il doit se trouver entre 10 et 15 cm du bord
de la table. Les claviers ergonomiques ont
l'avantage de pouvoir s'incliner légèrement. At-
tention toutefois à ne pas incliner votre clavier
sur plus de 8°.
- La hauteur de la table doit permettre à ce
que les coudes forment un angle droit lorsque
vous utilisez votre clavier. Le dos de la main et
l'avant-bras forment alors une
ligne droite.
- Placez l'écran de manière à ce qu'il se trouve à
au moins 50 cm de vos yeux. Dans le cas d'un
écran de 17 pouces ou plus, pensez à éloi-
gner l'écran davantage. Lorsque vous placerez
l'écran sur votre bureau, veillez, par sécurité,
à ce qu'aucune partie de l'écran ne dépasse à
l'arrière du bureau.
- L'inclinaison de l'écran ne doit pas être
supérieure à 35°.
- Ajuster la hauteur de l'écran : le haut de l'écran
doit au maximum correspondre à la hauteur
de vos yeux. De manière générale, un position-
nement plus bas est préférable. Cette règle
s'applique tout particulièrement aux porteurs
de verres progressifs.
3. Vérifier la luminosité
- Enfin, vérifier régulièrement que vous ne serez
pas ébloui lorsque vous travaillerez sur votre
écran, ni par les luminaires ni par la lumière du
jour. Il ne doit pas y avoir de reflets sur l'écran
et celui-ci ne doit pas être éclairé directe-
ment.
source : iba – Industrieverband Büro und Arbeitswelt (organisation industrielle pour les bureaux et la vie au travail)
(https:/ /www.iba.online/arbeitsplatz-buero/gesundheit/arbeitsplatzgestaltung)
ophelis Documentation technique et mode d'emploi pour les tables assis/debout série CL
20 - 30 cm
30 cm
20 cm
10 cm
50 - 70 cm
10 cm
35°
60°
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