Page 1: Table Des Matières
Limites maximales / supérieures / inférieures de Caractéristiques ............21 rythme cardiaque ............8 Précautions ..............22 Catégories d’entraînement .......... 8 À propos d’Oregon Scientiﬁc ........23 Alerte ................9 Europe – Déclaration de conformité ......23 Alerte de déshydratation ..........10 Fonction tactile ............. 10 Utilisation de la fonction tactile ........
Page 2: Boutons De Contrôle
bip sonore BOUTONS DE CONTROLE SET/LAP: entrer dans le mode de réglage ; conﬁrmer le réglage ; enregistrer un tour de piste ; éviter une séquence d’exercice pendant le programme Smart training ; activer / désactiver l’alarme et la fonction tactile AFFICHAGE 1314...
Page 3: Démarrage De Votre Montre (Première Fois)
• Rappelez-vous de régler les proﬁls et les réglages de : indicateur du signal du rythme cardiaque programme d’exercice après chaque changement de : rappel d’appuyer sur MODE/- pour sortir ; appuyer pile ou remise à zéro. sur MODE/- pour alterner / sélectionner REMARQUE Si pendant le réglage, la montre n’est pas : indicateur de pile faible utilisée pendant 30 secondes, elle sortira automatiquement...
Page 4: Niveau D'activité
Appuyer sur SET/ LAP pour entrer les options de réglage du proﬁl d’utilisateur. Régler le proﬁl d’utilisateur dans l’ordre suivant : sexe, âge, unité de poids, poids, unité de taille, taille, niveau d’activité, en appuyant sur les boutons suivants : ST/SP+ ST/SP+ •...
Page 5: Réglage Du Proﬁl De La Montre (Heure / Date / Alarme)
ATHLETE Haut –Vous pratiquez régulièrement et activement une activité (comme la course, le jogging, la natation, le cyclisme ou la corde à sauter) ou du sport intense (comme le tennis, ST/SP+ ST/SP+ basketball, ou handball). REMARQUE Vous devez saisir le niveau d’activité pour calculer la consommation de calories et l’indice de condition physique.
Page 6: Exercice Général (Auto)
exercices préprogrammés tels que le jogging, la course à (Choisir l’une des options A ou B ci-dessous. Voir la section pied et le cyclisme jusqu’à des exercices généraux sans “Limites maximales / supérieures / inférieures de rythme aucun calendrier ou planning spéciﬁque. cardiaque ”...
Page 7: Programme Smart Training
A. Pour utiliser les limites de rythme cardiaque PROGRAMME SMART TRAINING préprogrammées : La montre a une option d’exercice préprogrammée, le Appuyer sur SET/LAP. Programme Smart Training, qui vous permet de compléter Appuyer sur ST/SP/+ or des cycles d’exercice efﬁcacement. Il vous guidera d’une MODE/- pour sélectionner la session “échauffement”...
Page 8: Limites Maximales / Supérieures / Inférieures De Rythme Cardiaque
Les limites de zone les plus communes sont entre 50% et • MODE/- pour diminuer la valeur ou alterner les 80% de votre Rythme Cardiaque Maximum (MHR). C’est options là que vous obtenez des bénéﬁces cardiovasculaires, que • SET pour conﬁrmer vous brulez de la graisse et devenez en meilleure forme.
Page 9: Alerte
Les limites inférieures et supérieures de pulsations détails sur la zone cible, se référer à la section “ Limites cardiaques sont calculées en multipliant votre RCM maximales / supérieures / inférieures de rythme cardiaque ” par les pourcentages des catégories d’entraînement dans ce manuel.
Page 10: Alerte De Déshydratation
LAP pour entrer les réglages. ALERTE DE DESHYDRATATION Appuyer sur ST/SP/+ pour sélectionner MARCHE et Pendant l’exercice votre corps perd de l’eau, le plus appuyer sur SET/LAP pour conﬁrmer. évidemment sous la forme de transpiration. L’eau forme Appuyer sur ST/SP/+ ou MODE/- pour sélectionner jusqu’à...
Page 11: Signal De Transmission
• Séchez la ceinture pectorale immédiatement après Placez les pastilles conductrices au dessous de la l’avoir utilisée. ceinture à l’aide de quelques Montre gouttes d’eau ou un gel Vous pouvez porter la montre-récepteur à votre poignet ou conducteur pour garantir la monter sur une bicyclette ou une machine d’exercice, l’adhésion.
Page 12 La montre indique le système utilisé ainsi que l’état du signal la montre indique « 0 »: en afﬁchant les icônes suivantes. • Réduire la distance entre la ceinture pectorale et la montre. Icône Description • Réajuster la position de la ceinture pectorale. Recherche du signal Cœur clignotant •...
Page 13: Début De L'exercice
Brouillage du signal: le relevé du rythme cardiaque DEBUT DES PRISES DE MESURES – clignote sur la montre: EXERCICE GENERAL • Il y a trop d’interférences pour que le rythme ASTUCE Passer à l’étape 3 en utilisant la fonction tactile cardiaque puisse être suivi.
Page 14: Pause, Reprise / Arrêt
Appuyer sur MODE/- pour sélectionner PAUSE, REPRISE / ARRET “AUTO” s’afﬁchera peu après. Si vous avez besoin de faire une pause pendant l’exercice, Appuyer sur ST/SP/+ pour alterner les options d’exercice appuyer sur ST/SP/+. (EX PROG) et appuyer sur SET/LAP pour conﬁrmer. Appuyer sur ST/SP/+ pour choisir le programme d’exercice (jogging, course, cyclisme), puis appuyer sur SET/LAP pour conﬁrmer la sélection.
Page 15: Mémoire
ST/SP/+ MEMOIRE Appuyer sur MODE/- de façon répétée pour sélectionner . Après 2 secondes, l’afﬁchage montrera l’enregistrement de l’exercice fait le plus récent ou “NO RECORD” s’il n’y a pas de données. Appuyer ST/SP/+ pour naviguer jusqu’à l’enregistrement désiré. REMARQUE Pour votre confort d’utilisation, l’afﬁchage va alterner automatiquement entre les enregistrements avec SET/LAP les détails et l’heure et la date où...
Page 16: Comprendre Les Afﬁchages
COMPRENDRE LES AFFICHAGES Information sur les tours de piste individuels : Rythme cardiaque moyen Rythme cardiaque maximum Rythme cardiaque minimum Temps pris pour compléter un tour Numéro du tour Efﬁcacité de l’entrainement : Temps pendant lequel le rythme cardiaque était dans la Rythme cardiaque moyen zone cible (résultats désirés pendant ce tour...
Page 17: Autres Opérations Et Réglages
Appuyer sur ST/SP/+ pour alterner MARCHE/ARRET. Pour effacer la mémoire : Appuyer sur SET/LAP pour conﬁrmer la sélection. Appuyer sur MODE/- de façon répétée pour sélectionner , puis appuyer sur ST/SP/+ jusqu’à ce que “CLEAR MEM” s’afﬁche. Appuyer et tenir SET/LAP pour effacer tous ACTIVATION DU RETRO-ECLAIRAGE les enregistrements.
Page 18: Verrouillage Clavier
Utilisez un petit tournevis pour ouvrir le couvercle du INSTALLER UN SUPPORT POUR VÉLO compartiment de la pile. 1. Fixer support vélo machine Retirez la pile usagée et insérez la nouvelle pile au d’entraînement. lithium CR2032, 3 V. Replacez le couvercle en le revissant. Remplacer la pile de la ceinture pectorale: Insérez le cordon de nylon pour sécuriser le support comme indiqué...
Page 19: Résistance À L'eau
REMARQUE Même si la montre et la ceinture pectorale sont résistants à l’eau, les signaux radio n’étant pas transmissibles sous l’eau, la transmission du signal entre la montre et la ceinture thoracique sera donc impossible. À PROPOS DE L’INDICE DE FORME / DE L’INDICE DE MASSE CORPORELLE INDICE DE FORME Votre montre génère un indice de condition physique basé...
Page 20: Indice De Masse Corporelle
INDICE D'APTITUDE PHYSIQUE POUR HOMME ASPECT DU DESCRIPTION CORPS (PLAGE) Maigre Moins de Poids inférieur à la 20,0 moyenne. Manger de façon plus régulière et plus saine ; pratiquer un exercice régulier pour améliorer la forme physique et atteindre les niveaux recommandés.
Page 21: Caractéristiques
REMARQUE Les personnes appartenant aux groupes ENTRAINEMENT suivants ne doivent pas se ﬁer aux informations de santé Plage 00:00 / 00:05 / 00:10 / 00:15 apportées par l’IMC: d’échauffement GROUPE RAISON Plage 00:00:00 à 99:59:59 et 00:30 / d’entraînement 01:00 / 01:30 Enfants et Les plages de l’IMC sont basées sur adolescents...
Page 22: Précautions
pourra être endommagé. Température de Pour la montre • Soyez prudent lors de la manipulation des piles. fonctionnement 0° C à 40° C (32° F à 104° F) • Retirez les piles à chaque fois que vous rangez le Pour la ceinture pectorale produit pour une période indéterminée.
Page 23: À Propos D'oregon Scientiﬁc
EUROPE – DÉCLARATION DE CONFORMITÉ Par la présente, Oregon Scientiﬁc déclare que l’appareil Moniteur de Rythme Cardiaque Elite Tactile (modèle: SH201) est conforme à la directive européenne 2004/108/EC. Une copie signée et datée de la déclaration de conformité est...