Préparation De L'ordinateur Et Des Accessoires; Position Devant L'ordinateur; Éviter Les Douleurs Et Les Blessures Dues À La Fatigue Répétitive - eMachines H3120 Manuel De L'utilisateur

www.emachines.com
Préparation de l'ordinateur et des accessoires

Position devant l'ordinateur

Éviter les douleurs et les blessures dues à la fatigue répétitive
Positionnez votre chaise de sorte que le clavier soit au niveau de vos
■
coudes ou légèrement en dessous. Cette position vous permet de
détendre vos épaules pendant que vous tapez.
Ajustez la hauteur de la chaise, l'inclinaison du dossier, ou utilisez un
■
repose-pieds pour distribuer votre poids uniformément sur la chaise et
relâcher la pression à l'arrière de vos cuisses.
Ajustez le dossier de la chaise de sorte qu'il soutienne la courbe inférieure
■
de votre colonne vertébrale. Vous pouvez utiliser un coussin ou un oreiller
pour un soutien supplémentaire du dos.
Installez le moniteur de façon à ce que le haut de l'écran ne dépasse pas
■
le niveau des yeux, que les contrôles du moniteur soient à portée de votre
main, et que l'écran soit incliné de sorte à être perpendiculaire à votre ligne
de visée.
Placez le clavier et la souris à une distance confortable. Vous devriez
■
pouvoir les atteindre sans vous étirer.
Placez les porte-documents à la même hauteur et à la même distance que
■
le moniteur.
Évitez de plier, de cambrer ou d'incliner vos poignets. Assurez-vous qu'ils
■
sont dans une position détendue lorsque vous tapez.
Évitez de vous avachir. Asseyez-vous bien droit de façon à ce que vos
■
genoux, vos hanches et vos coudes forment un angle droit lorsque vous
travaillez.
Faites des pauses pour vous tenir debout et étirer vos jambes.
■
Évitez de tordre votre torse ou votre cou.
■
Variez vos activités pour éviter des répétitions excessives.
■
Faites des pauses pour changer de position, étirer vos muscles et reposer
■
vos yeux.
Organisez votre journée de travail en alternant des tâches différentes.
■
Travailler en toute sécurité
17