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ASSEMBLAGE
Placez toutes les pièces du PURSUIT 895i sur une aire dégagée et retirez les emballages. Ne jetez pas les
emballages avant d'avoir terminé l'assemblage.
L'assemblage requiert la clé hexagonale incluse
et deux clés à molette
.
1. Identifiez le Stabilisateur Avant (62) qui a des
Roues (25) sur ces extrémités.
Tenez le Stabilisateur Avant (62) contre le support
en demi-cercle sur l'avant du Cadre (15). Attachez
le Stabilisateur Avant avec deux Boulons de
Carrosserie M8 x 90mm (9) et deux Écrous de
Blocage en Nylon M8 (21).
2. Assurez-vous qu'il y a un Embout du Stabilisateur
(48) sur chaque extrémité du Stabilisateur Arrière
(61).
Tenez le Stabilisateur Arrière (61) contre le support
en demi-cercle sur l'arrière du Cadre (15). Assurez-
vous que le Stabilisateur Arrière est placé de
manière à ce que les trous carrés sont tournés du
côté opposé du support en demi-cercle. Attachez le
Stabilisateur Arrière avec deux Boulons de
Carrosserie M8 x 90mm (9) et deux Écrous de
Blocage en Nylon M8 (21).
3. La Console (7) requiert deux piles 1,5V (non-
incluses). Des piles alcalines sont recommandées.
Référez-vous au schéma agrandi. Ouvrez le cou-
vercle des piles sous la Console comme illustré.
Enfoncez deux piles dans le compartiment des
piles. Assurez-vous que les pôles négatifs "–"
des piles touchent les ressorts dans le compar-
timent des piles.
Enfoncez le fil de la console dans le Montant du
Guidon (14). Connectez le fil de la console au Fil
du Capteur Magnétique (54). Attachez la Console
(7) sur le Montant du Guidon à l'aide de quatre Vis
M4 x 16mm (4).
Glissez doucement le Montant du Guidon (14) dans
le Cadre (15). Faites attention de ne pas pincer
les fils à l'intérieur du Montant du Guidon.
Attachez le Montant du Guidon avec trois Vis en
Bouton M10 x 25mm (8) et trois Rondelles Ouvertes
M10 (31). Attachez la Housse du Bouton (12) au
Montant du Guidon avec une Vis M4 x 16mm (4).
, un tournevis cruciforme
,
1
25
62
9
25
21
15
2
21
48
61
21
15
48
9
3
Piles
7
7
Couvercle des Piles
12
4
14
4
Fil de la
Console
8
54
31
31
8
8
15
6
dez pas votre pouls dans votre zone d'entraînement
pendant plus de 20 minutes.)
Des exercices de retour à la normale, qui consistent
de 5 à 10 minutes d'étirements. Cela augmentera la
flexibilité de vos muscles et vous adera à combattre
les courbatures et les problèmes qui surviennent
après l'exercice.
FREQUENCE DES ENTRAINEMENTS
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
EXERCICES D'ETIREMENTS CONSEILLES
La position correcte pour plusieurs étirements est montrée ci-dessous. Bougez lentement quand vous vous éti-
rez. Ne vous étirez jamais par à-coups.
1. Exercices d'étirement en touchant vos pieds
Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et bais-
sez-vous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez
votre dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos
orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu'à 15 puis déten-
dez-vous. Répétez l'exercice 3 fois. Régions sollicitées: Tendons
des mollets, partie arrière des genoux et dos.
2. Exercices d'étirement des tendons des mollets
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez
l'autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre
l'intérieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos
orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu'à 15 puis déten-
dez-vous. Répétez l'exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions
sollicitées: Tendons des mollets, bas du dos et aine.
3. Exercices d'étirement du tendon d'achille
Avec une jambe devant l'autre, penchez-vous vers l'avant et pla-
cez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière tendue
et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe avant.
Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en direction du
mur. Comptez jusqu'à 15 puis détendez-vous. Répétez l'exercice
3 fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez un assouplisse-
ment plus accentué du tendon d'Achille, pliez également votre
jambe arrière. Régions sollicitées: Mollets, tendon d'Achille et
chevilles.
4. Exercices d'étirement des quadriceps
Avec une main contre le mur pour garder votre équilibre, prenez
votre pied (par l'arrière) avec votre main libre. Amenez votre
talon aussi près que possible de votre fessier. Comptez jusqu'à
15 puis détendez-vous. Répétez l'exercice 3 fois pour chaque
jambe. Régions sollicitées: Quadriceps et muscles des hanches.
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu'à cinq
entraînements par semaine si vous le désirez.
Attention: Assurez-vous de progresser à votre
propre rythme pour ne pas vous exténuer. Un
entraînement excessif ou mal fait peut causer des
problèmes de santé.
Rappelez-vous que la clé du succès d'un programme
d'exercices repose avant tout sur la régularité.
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