Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
L'aviron uniquement avec les jambes
Avec cet exercice, vous renforcez en particulier les muscles des jambes et du dos. Le dos droit et bras
tendus, pliez les jambes jusqu'à ce que vous atteignez les poignées comme indiqué dans g. 7 en posi-
tion de départ. Étendez les jambes et penchez-vous en arrière, les bras et le dos restent droits.
Utilisez votre rameur détient plusieurs avantages. Votre condition physique est améliorée, vos muscles
sera formé et – en relation avec un régime – l'exercice aide à la réduction de la masse corporelle.
1. Phase d'échauffement
La phase améliore la circulation sanguine et aide les muscles à travailler correctement - le risque de
crampe musculaire ou des blessures est réduit. Nous recommandons d'effectuer exercices d'étirement
comme décrit ci-dessus. Maintenez chaque étirement pendant environ 30 secondes - étirer seulement si
loin que aucune douleur s'apparaît.
ALLONGER LA
HANCHE
FLÉCHIR EN
AVANT
LA CUISSE AU
DEHORS
LA CUISSE
DEDANS
MOLLETS
47
Publicité
Chapitres
