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PROGRAMMATION
MISE EN MARCHE RAPIDE
Appuyer sur la touche « START » pour commencer la séance d'exercice.
CHOISIR UN PROGRAMME
Choisir un programme à l'aide des touches rapides. Une fois le programme choisi, appuyer sur
« SELECT ».
CHOISIR UN NIVEAU
Choisir un niveau de programme à l'aide des touches rapides. Une fois le niveau de programme
choisi, appuyer sur « SELECT ».
CHOISIR UNE DURÉE
Choisir une durée à l'aide des touches rapides ou utiliser la durée par défaut. Une fois la durée
choisie, appuyer sur « START ».
TERMINER LA SÉANCE
Lorsque la séance d'exercice est terminée, l'affichage clignote et émet un signal sonore.
L'information sur la séance d'exercice demeurera affichée sur la console pendant 30 secondes, puis
la console se réinitialisera.
PROGRAMMES
« MANUAL »
Permet de changer manuellement la vitesse et l'inclinaison en tout temps. Pour objectif basé sur le temps.
« INTERVALS »
Marcher ou courir pendant une série de niveaux rythmés alternatifs. Pour objectif basé sur le temps
avec 10 degrés de difficulté.
Segments du programme
(les segments « pics » durent 30 secondes, les segments « vallées » durent 90 secondes)
Échauffement
1
Niveau 1
1,0
1,5
2,0
Niveau 2
1,0
1,5
2,0
Niveau 3
1,3
1,9
2,5
Niveau 4
1,3
1,9
2,5
Niveau 5
1,5
2,3
3,0
Niveau 6
1,5
2,3
3,0
Niveau 7
1,8
2,6
3,5
Niveau 8
1,8
2,6
3,5
Niveau 9
2,0
3,0
4,0
Niveau 10 2,0
3,0
4,0
(les périodes d'échauffement et de récupération durent 5 minutes chacune
et sont comprises dans la durée du programme)
2
3
4
Récupération
4,0
2,0
4,0
1,5
4,5
2,0
4,5
1,5
5,0
2,5
5,0
1,9
5,5
2,5
5,5
1,9
6,0
3,0
6,0
2,3
6,5
3,0
6,5
2,3
7,0
3,5
7,0
2,6
7,5
3,5
7,5
2,6
8,0
4,0
8,0
3,0
8,5
4,0
8,5
3,0
13
1,0
1,0
1,3
1,3
1,5
1,5
1,8
1,8
2,0
2,0
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