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Programme d'entraînement Intelligent
Votre montre VIBRA-TRAINER / VIBRA-TRAINER PRO contient un
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT INTELLIGENT spécial qui suit chaque
mouvement de votre rythme cardiaque pendant l'exercice. Il règle
automatiquement vos limites maximales et minimales personnelles qui sont
contrôlées pendant que vous vous exercez. Vous pouvez aussi calculer les
limites de votre rythme cardiaque en suivant les instructions ci-dessous :
Sexe
MHR
Homme 220 – âge = MHR
Femme
230 – âge = MHR
TRAINING ZONES
Il existe trois catégories d'entraînement, décrites ci-dessous :
Catégories d'entraînement
Exercice de Maintien 50 – 65%
Exercice d'Aérobic
Exercice d'Anaérobie
Le PROGRAMME D'ENTRAINEMENT INTELLIGENT vous guide que ce soit pour un
échauffement de 5 minutes ou jusqu'à la fin d'un programme d'exercice physique. En plus
de contrôler votre rythme cardiaque et de vous alerter dès que vous sortez des marges de
la catégorie d'entraînement sélectionnée, le Programme vous permet de suivre les calo-
ries consommées et le pourcentage de graisse brûlée. Vous pouvez aussi suivre le
pourcentage de calories consommées en fonction du taux de la graisse brûlée.
SE121/132_F
Limite minimale
Limite maximale
MHR x
MHR x
( % maximale de la
(% m i n i m a l e d e l a
catégorie d'entraînement)
catégorie d'entraînement)
MHR %
Description
Il s'agit du plus faible niveau d'intensité
d'entraînement (50 – 65 % MHR). C'est
un bon niveau pour débutants et pour
ceux qui veulent renforcer leur système
cardiovasculaire.
65 – 80%
Augmente la force et l'endurance. Cette
catégorie fait travailler la capacité
corporelle d'absorption d'oxygène, elle
permet de brûler plus de calories et peut
être pratiquée sur une longue durée.
Suscite vitesse et puissance. Cette catégorie
80 – 95%
fait travailler sur, et au-delà de, la capacité
corporelle d'absorption d'oxygène, elle
permet de façonner les muscles et ne peut
pas être pratiquée sur une durée longue.
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3/19/03, 11:39 AM
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