Table des Matières
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Exécutez trois séries de 10-25 exercices.
Exercice 3 - Pompe sur une jambe
(voir Fig. D)
1. Écartez les Push Up Bar poignnées pour pompe de la
largeur des épaules.
2. Appuyez-vous avec les deux mains sur les poignées,
placez-vous sur les orteils et tendez les bras.
3. Levez une jambe du sol.
4. Levez une jambe, fléchissez vos bras pour amener le corps
près du sol.
5. Après avoir maintenu cette position pendant 2 secondes,
tendez de nouveau les bras.
Exécutez trois séries de 10-25 exercices.
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