Table des Matières
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Genoux fléchis
Montez sur la plateforme vibrante, les pieds écartés de la largeur des épaules. Fléchissez
les genoux à 90° (si possible) et maintenez cette position.
Cet exercice fait travailler les cuisses.
Appui facial
Placez-vous à genoux devant l'appareil, et posez vos mains sur la plateforme en les
écartant de la largeur des épaules. Fléchissez les coudes à 90° (si possible) et maintenez
cette position.
Cet exercice fait travailler les bras.
Mollets
Asseyez-vous devant l'appareil, et appuyez-vous sur vos mains placées derrière votre dos.
Posez vos mollets sur la plateforme, en les écartant de la largeur des épaules.
NOTE :
Pour intensifier l'exercice, prenez appui sur vos mains pour décoller le bas du
corps du sol, et appuyez les mollets contre la plateforme.
Cet exercice fait travailler les mollets.
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Pearl – www.pearl.fr
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