Table des Matières
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Zone de santé
cardiaque
Proportion de
50-60%
fréquence
cardiaque max.
Effet recherché Renforcement du
système cardio-
vasculaire
Adapté à ?
Idéal pour les
débutants
Entraînement
Entraînement de
régénération
Pour régler votre zone de training personnalisé, reportez-vous au
chapitre '"Réglages de base", paragraphe "Réglage de la zone d'en-
traînement". Le test de forme physique vous permet de définir une
proposition de zone d'entraînement, bornée par vos limites person-
nelles. Pour les régler de façon automatique sur le cardiofréquen-
cemètre, consultez le chapitre "Test de forme physique".
Zone de com-
Zone de mise en
bustion des
forme
graisses
60-70%
70-80%
En pourcentage,
Favorise la
le corps brûle
respiration et de
surtout des
la circulation du
graisses. Stimule
sang Optimal
le système
pour augmenter
cardio-vasculaire,
l'endurance de
améliore la forme
base.
physique.
Contrôle et perte
Sportifs amateurs Sportifs amateurs
de poids
Entraînement de
mise en forme
7
Zone d'entraî-
Entraînement
nement en
anaérobie
endurance
80-90%
90-100%
Améliore la
Sollicite la mus-
résistance au
culature de ma-
rythme et aug-
nière ciblée et
mente la vitesse
importante.
de base
Risque élevé de
blessures pour
les sportifs ama-
teurs, en cas de
maladies : Dan-
ger pour le coeur
Réservé aux
ambitieux,
sportifs de
athlètes de
compétition
compétition
Entraînement à
Entraînement de
l'endurance
zone à dévelop-
per
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