Table des Matières
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manière à ce que sa goupille sorte de son logement. Mettez la selle à la hauteur
souhaitée en choisissant un trou plus ou moins haut. Réinsérez la goupille dans le trou
correspondant, puis tournez le bouton de réglage de la selle dans le sens des aiguilles
d'une montre.
NOTE :
La jambe ne doit pas être complètement tendue lorsque la pédale atteint son
point le plus bas.
3. Asseyez-vous sur la selle. Posez vos pieds sur les pédales.
4. Accrochez-vous aux deux poignées du guidon.
5. Appuyez sur les pédales. L'ordinateur s'active.
NOTE :
Évitez les mouvements brusques et les fortes secousses.
6. Choisissez la résistance souhaitée à l'aide du régulateur de résistance, en tournant ce
dernier dans la direction correspondante.
NOTE :
La résistance et la vitesse doivent être choisies en fonction de l'effet recherché.
Effet recherché
Musculation
Perte de poids
Travail cardio-vasculaire
7. Gardez un rythme régulier. Votre pouls doit se trouver dans les zones cibles
représentées dans le graphique.
NOTE
Gardez un port droit et vertical pendant l'entraînement. Un dos trop cambré ou
courbé peut entraîner des maux de dos.
Résistance
Élevée
Faible
Augmentation par intervalle
(5 / 10 / 5 minutes)
Age
PEARL sports - www.pearl.fr
FR
Vitesse
Moyenne-faible
Élevée
Moyenne-faible
Récupération
13
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