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Utilisation
Chaque entraînement doit comporter trois phases : échauffement, entraînement,
récupération.
Échauffement
Échauffez bien vos muscles avant chaque utilisation. Cela réduit le risque de blessures et
de crampes musculaires.
• Reproduisez chaque position décrite ci-dessous pendant 30 secondes.
• Ne forcez pas sur vos muscles pour atteindre ces positions.
• Si vous ressentez une douleur pendant l'un de ces exercices, arrêtez immédiatement.
Entraînement
ATTENTION !
Les vêtements d'entraînement ne doivent pas être trop larges pour ne pas
être happés par l'appareil, et ne doivent pas entraver vos mouvements.
Portez des chaussures rigides lors de l'entraînement.
1. Placez l'appareil sur une surface plane et stable. Dépliez-le s'il le faut.
2. Tournez légèrement (pas jusqu'au bout) le bouton de réglage de hauteur de selle, dans
le sens inverse des aiguilles d'une montre. Tirez sur le bouton de réglage de la selle de
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