Table des Matières
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Utilisation
Chaque entraînement doit comporter trois phases : échauffement, entraînement,
récupération.
Échauffement
Échauffez bien vos muscles avant chaque utilisation. Cela réduit le risque de blessures et
de crampes musculaires.
Reproduisez chaque position décrite ci-dessous pendant 30 secondes.
Ne forcez pas sur vos muscles pour atteindre ces positions.
Si vous ressentez une douleur pendant l'un de ces exercices, arrêtez immédiatement.
PEARL sports –www.pearl.fr
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