Informations Sportives; L'organisation D'un Entraînement De Fitness; Intensité - Sportplus SP-TM-4216 Mode D'emploi

INFORMATIONS SPORTIVES

Toutes les recommandations dans ce mode d'emploi concernent seulement des
personnes en bonne santé et ne sont pas appropriées pour des patients souffrant de
maladies cardiovasculaires.
Toutes les explications ne sont données qu'à titre informatif pour l'organisation d'une
séance d'entraînement. Pour des indications spéciales et personnelles, veuillez
contacter votre médecin qui vous donnera toutes les explications nécessaires. Les
pages suivantes vous expliquent la manipulation précise de votre nouvel équipement
sportif et décrivent la base de tout entraînement de fitness. Pour réussir à atteindre
l'entraînement souhaité, il est essentiel de vous informer sur les points importants pour
l'organisation de vos séances d'entraînement de fitness en général et de la manipulation
précise de votre appareil à l'aide de ce mode d'emploi. Nous vous demandons par
conséquent de le lire précisément et de respecter tous les points spécifiés.
Merci beaucoup et bon courage !
L'ORGANISATION D'UN ENTRAÎNEMENT DE FITNESS
Pour atteindre des améliorations physiques et de santé tangibles, les facteurs ci-
dessous doivent être observés afin de déterminer les efforts nécessaires pour
l'entraînement :
INTENSITÉ
Le niveau des efforts physiques lors de l'entraînement doit dépasser le point de l'effort
normal sans atteindre le point d'essoufflement et/ou d'épuisement.
Les pulsations peuvent constituer ligne directrice appropriée pour un entraînement
efficace. Celles-ci devraient être situées au cours de l'entraînement dans une plage
comprise entre 70% et 85% des pulsations maximales. (Détermination et calcul voir
tableau de mesure du pouls en annexe).
Pendant les premières semaines, les pulsations doivent se situer pendant
l'entraînement dans la tranche inférieure des 70% de l'impulsion maximale. Au cours
des semaines et des mois suivants, le taux des pulsations devrait augmenter lentement
vers la limite supérieure de 85% de l'impulsion maximale. Plus la condition de la
personne est bonne, plus les exigences d'entraînement doivent être augmentées. Ceci
est possible grâce à une extension de la durée et/ou une augmentation des niveaux de
difficulté. Si vous voulez vérifier manuellement votre fréquence cardiaque, en plus de la
mesure avec à l'ordinateur d'entraînement sur le tapis de course roulant, vous pouvez
accéder aux outils suivants :
• M esure de contrôle du pouls de façon classique (sentir la pulsation au poignet et
compter les battements en une minute).
• Mesure de contrôle du pouls avec dispositifs de mesure d'impulsion spécialisés
appropriés (disponible dans le commerce des produits de santé).
ATTENTION !
Le moniteur de fréquence du pouls peut être inexact. Le surmenage à l'entraînement
peut provoquer des blessures graves et la mort. Arrêtez immédiatement si vous vous
sentez faible.
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15/6/2016 18:36