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LE TABLEAU DE PROGRESSION DU LEG MASTER MINCEUR
Commencez par effectuer autant de répétitions que possible sans effort excessif.
Ça y est, vous avez commencé alors suivez le tableau et ajoutez une répétition à la fois (1). Par exemple, si pour à la première tentative,
vous avez effectué 50 répétitions, le jour suivant, faites une répétition de plus. Faites 51 répétitions. Et ainsi de suite sur le tableau de
progression. Augmentez chaque jour le nombre de vos répétitions.
Continuez ainsi jusqu'au 7e jour puis prenez un jour de repos. Cela signifie que vous ne devez faire aucun exercice ce jour-là. Cochez
chaque case au fur et à mesure que vous progressez.
Bonne chance.
TABLEAU DE PROGRESSION DU LEG MASTER MINCEUR
20
21
30
31
REPOS
41
50
51
60
REPOS
70
71
80
81
90
91
100
120
REPOS
300
SUMMERS LEG MASTER MINCEUR
22
23
24
32
REPOS
34
42
43
44
52
53
REPOS
62
63
64
72
73
74
REPOS
83
84
92
93
94
130
REPOS
150
350
400
450
TM
est une marque déposée par Neil Summers/Enanef Ltd.
25
REPOS
27
35
36
37
45
46
REPOS
55
56
57
65
66
67
REPOS
76
77
85
86
87
95
REPOS
97
160
170
180
500
600
REPOS
28
29
38
39
48
49
58
59
REPOS
69
78
79
88
REPOS
98
99
190
200
800
1000
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