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MODE D'EMPLOI:
Veuillez lire attentivement ces instructions avant d'utiliser le Leg Master Minceur.
Ce produit doit être utilisé sur une surface plate. Vous devez vous tenir parfaitement immobile et droit(e) avant de commencer à bouger.
(1) Position de départ
Placez les deux mains sur les poignées pour vous tenir en équilibre. Placez un pied sur l'une des plateformes
et prenez légèrement appui sur ce pied. Placez votre autre pied sur la deuxième plateforme et faites porter le
poids de tout votre corps sur les deux plateformes à la fois.
Vérifiez que les deux plateformes se trouvent bien au centre de leurs rails avant de commencer à bouger.
Vous êtes maintenant prêt(e) à commencer votre exercice d'entraînement cardiovasculaire et de musculation.
Gardez toujours les mains légèrement posées sur les poignées.
(2) Serrez vos jambes ensemble
En utilisant les muscles de vos jambes, ramenez vos pieds au centre de l'appareil.
Ne heurtez pas les butoirs. Le mouvement de vos jambes doit être régulier et contrôlé.
En utilisant vos muscles, écartez à nouveau les jambes en repassant par la position de départ.
Utilisez uniquement les muscles de vos jambes, ne vous appuyez pas sur le guidon.
(3) Retour à la position de départ
Continuez votre mouvement de glissement latéral jusqu'à ce que vos pieds se rapprochent des butoirs extérieurs.
Là encore, vos mouvements doivent être réguliers et contrôlés. Ne laissez pas les plateformes entrer en contact
avec les butoirs extérieurs.
Utilisez les muscles de vos jambes pour continuer ce mouvement de glissement jusqu'à ce que vous ayez effectué
le nombre de répétitions souhaité.
L'objectif est de créer un mouvement régulier et contrôlé.
Essayez de ne pas heurter l'intérieur ou l'extérieur des butoirs.
(4) Relevez et serrez
En prenant soin de contrôler le mouvement, ramenez à nouveau vos jambes l'une contre l'autre.
Continuez ce mouvement de glissement, jambes jointes, jambes écartées, jusqu'à ce que les muscles de vos
jambes se fatiguent.
Comptez le nombre de répétitions. Notez-le sur le tableau de progression.
Au fur et à mesure que vous progressez, augmentez le nombre de répétitions. Et notez vos progrès chaque
.
jour sur le tableau de progression
(5) Appuyez Vers Le Bas et Balayez
Ajout de l'action du bras au rythme de l'action de la jambe. Coordonnez l'action de balayage des
jambes avec un mouvement vers le bas des deux bras.
Détendez les bras pendant que les jambes se balancent vers l'extérieur.
REMARQUE: Ne poussez pas les pieds complètement vers l'extérieur ou à fond - essayez
d'éviter de cogner et de créer un bruit fort. Essayez d'arrêter le mouvement juste avant
les extrémités intérieure et extérieure.
Une fois terminé, laissez vos jambes revenir à la position de départ.
Tout en tenant le guidon, descendez du Summers Leg Master Minceur, un pied à la fois.
SUMMERS LEG MASTER MINCEUR
TM
est une marque déposée par Neil Summers/Enanef Ltd.
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