Slendertone Arm Toner Mode D'emploi page 37

suivez votre progression
Inscrivez vos niveaux d'intensité les plus élevés dans votre journal d'entraînement (voir
au dos de ce mode d'emploi). L'exemple de journal ci-dessous vous montre le plan suivi
par une personne. Chaque case indique l'intensité maximale d'entraînement pour chacun
des deux brassards. Le niveau d'intensité varie d'une personne à l'autre. Remplissez
votre journal chaque fois que vous complétez une séance. Laissez votre journal dans un
endroit que vous voyez régulièrement afin de vous motiver à atteindre votre objectif.
plan d'entraînement
Semaine 1 Séance 1
Bras Bras
gauche droit
Semaine 2 Séance 1
Semaine 3 Séance 1
Semaine 4 Séance 1
Séance 2 Séance 3
Séance 2 Séance 3
Séance 2 Séance 3
Séance 2 Séance 3
Français
programmes
Votre tonifiant musculaire pour les bras de
d'entraînement.
1. Conditionnement : Programme à puissance modérée pour initier les muscles biceps
et triceps à cette forme d'entraînement. Utiliser cette intensité avant de passer aux
programmes plus élevés. Un programme modéré qui introduit les muscles triceps et biceps
à cette forme d'entraînement. Ce programme devrait être sélectionné avant de passer
aux programmes plus intenses.
2. Force : un programme plus intense pour raffermir vos muscles biceps et triceps tout
en améliorant leur performance.
3. Puissance : le plus intense des trois programmes; il utilise des contractions courtes
mais puissantes qui augmentent la force maximale et soutiennent le rendement des
muscles triceps et biceps simultanément.
• Une fois que vous avez sélectionné un programme, l'appareil continuera d'utiliser ce
programme jusqu'à ce que vous le changiez.
• Nous vous conseillons de ne pas utiliser ce produit plus de trois fois par semaine et
de laisser au moins 48 heures d'intervalle entre chaque séance.
Remarque : Vous ne pouvez pas changer de programme durant une séance. Vous devez
d'abord éteindre la console puis la rallumer. Vous pouvez ensuite choisir votre
programme à l'aide de la touche de sélection de programme.
Nombre de
Program
compte 3 programmes
SLENDERTONE
Program Durée
Conditionnement 10 minutes
Force 12 minutes
Puissance 15 minutes
www.slendertone.com
Intensité
0 à 99
0 à 99
0 à 99
9