Table des Matières
Publicité
8.3 Exemples d'application :
Mollet
Asseyez-vous sur le sol et pla-
cez une jambe sur le rouleau de
massage, au niveau de la moi-
tié inférieure du mollet. Reculez
alors le haut du dos en prenant
appui sur les mains et soulevez
le bassin. Contractez les abdo-
minaux et les muscles fessiers et bougez le bas du corps vers
l'avant et vers l'arrière. Vous stimulez ainsi les muscles du mollet.
Cuisses/fessiers
Allongez-vous sur le côté sur le sol
et étendez les deux jambes dans
le sens de la longueur. Au sol,
pliez un bras et tenez-vous sur le
coude tout en plaçant l'autre bras
sur le côté de votre corps. Placez
le rouleau de massage sous votre
hanche. Effectuez alors des mou-
vements lents de roulement sur le
71
Publicité
Table des Matières
