Table des Matières
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É tirement des muscles intérieurs des
cuisses
En position assise, collez ensemble la plante
des pieds. Essayez de ramener les pieds le plus
près possible de l'aine. Délicatement, poussez
les genoux vers le sol avec les coudes.
Maintenez cette position pendant 15 secondes.
Flexion avant
Penchez lentement le tronc vers l'avant en
gardant le dos et les épaules détendus. Essayez
de toucher les orteils. Maintenez cette position
pendant 15 secondes.
Service à la clientèle 1-888-707-1880
É tirement des tendons du jarret
En position assise, tendez la jambe droite.
Appuyez la plante du pied gauche contre
l'intérieur de la cuisse droite. É tirez le tronc
aussi loin possible vers l'avant. Maintenez cette
position pendant 15 secondes. Détendez-vous
et répétez le mouvement avec la jambe gauche
tendue.
É tirement des mollets / tendons d'Achille
Appuyez-vous contre un mur et placez la jambe
gauche en avant de la jambe droite. Gardez la
jambe droite tendue et le pied gauche à plat sur
la sol. Ensuite, pliez la jambe gauche. Inclinez le
tronc vers l'avant en déplaçant les hanches vers
le mur. Gardez cette position pendant 15
secondes et répétez de l'autre côté.
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Maurice Pincoffs Canada Inc.©
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