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Articulation sacro-iliaque 1min - 1,5min
La direction est de l'intérieur vers le haut à l'extérieur vers le bas, en suivant la direction
musculaire.
Ischio-jambiers
Biceps femoris 20s-30sx3 fois
Semitendinosus medialis 20s-30sx3 fois
Semimembranosus 20s-30sx3 fois
De haut en bas
Sur le dos
Tibialis antérieur I5s-20sx2 fois
Péroné long 15s-20sx2 fois
Peroneus brevis 15s-20sx2 fois
La direction du mouvement est vers le haut et vers le bas.
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